因为老板发脾气而沮丧，试试课题分离

很多初入职场的年轻人会有这样的困惑，老板今天对我发脾气了，我特别沮丧，感觉我完蛋了，我不被认可，我会不会被辞退呀？陷入这个自我否定的泥淖里久久不能心安。

这个时候，其实可以试试个体心理学大师阿德勒的课题分离法。这个情绪是老板自己的，这是他的课题，他需要对他的情绪负责，你作为下属，只需要把你的任务完成，和搞清楚这顿批评里，是自己的哪部分工作出了问题，继而及时去弥补，同时了解这块的错误是老板的心理防线，尽量下次不会出错。

同样，我们作为下属，在职场中感受到委屈、不满的情绪，这个情绪也是我们自己的课题，需要我们对自己负责，没人有义务来承担和消解我们的情绪。更不可能幻想老板亲自送你一碗鸡汤，拍拍你肩膀，说一些暖心的话。

这就是课题分离，别人的课题，你无需担责；你自己的课题，也没人替你背负。