读书笔记《蛤蟆先生去看心理医生》——[英]罗伯特·戴博德
【2022.2.12 读】
蛤蟆先生去看心理医生
罗伯特·戴博德
11个笔记
◆ 第一章 整个人都不太好
>> 他宁愿河鼠不要总这么能干，能允许他用自己的方式去尝试，哪怕做错了也没关系。
◆ 第三章 初见咨询师
>> 蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”
◆ 第四章 抑郁的原因
>> 必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。蛤蟆越来越清楚地认识到，他最好尽快“长大成人”。
◆ 第六章 探索童年
>> 。也许是我太渴望得到他的爱了，就会犯傻，做一些傻里傻气的举动。有一次，他把我从他膝上推了下去，还对我母亲说：‘我受不了他这副样子！’接着便走出了房间。而我只能放声大哭。
>> 童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。有诗人曾说‘孩子是成年人的父亲’，或许就是这个意思。”
◆ 第九章 秘密协议
>> 老话怎么说的吗？‘没有痛苦，就没有收获。’”
“我觉得这种老话特别烦人。”
◆ 第十一章 蛤蟆先生的选择
>> 我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。”
◆ 第十三章 人生坐标与心理游戏
>> “那‘好’到底怎么定义呢？”
“‘好’可以指任何一种具体的好，‘不好’可以指任何一种具体的坏。
◆ 第十五章 最后一次面谈
>> “我想是这样的。在咨询过程中，我们不仅用头脑去思考，也用情感去体验。虽然你开始在理智上理解自己的行为，但要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。”
>> “那么高情商的人是怎么样的？”蛤蟆问。
“概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”
◆ 第十六章 道别与新生
>> “人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。”
【2022.2.19 读完】
