如何用正念帮助决策
在面临重大抉择的时候，我们是否摇摆不定，质疑自己的直觉，或者感到焦虑，担心做出错误的选择？
Joanna Hulin建议，我们不应向外寻求慰藉，而是尝试向内寻找答案。
日复一日的生活中充满了选择。康奈尔大学的研究人员发现，我们每天都要做出226个决策——而这仅仅只涉及食物部分！有些时候做决定并不需要很多精力，而有时候，做决定非常艰难。
我（本文作者：Joanna Hulin）记得自己第一次买房的时候，看了大约20个房子，每次都要权衡利弊，确保它在预算、位置和实用性方面都在我承受的范围内。直到我踏进现在家门廊的那一刻，我在几秒内就做出了决定——因为感觉对了。
这是因为决策是以两种截然不同的方式作出的：通过收集和评估有用的信息——如一些事实、实际情况或政策，以及直觉。
但有时候，即使权衡了所有利弊，分析了所有信息，我们还是感觉不清晰，没有“打心底里”确定。选择继续从事某事，换新工作，开始或结束一段关系——这些重大的决定——有时会让我们感到非常消耗、不知所措、焦虑，最终导致没有做出任何决定。
遇到很重要的抉择时，
我们该如何让自己自信地做出决定
？
《当下的力量》的作者埃克哈特·托利说，"决策中非常重要的一点不是做出决定，而是提出正确的问题。这可以带来你需要的东西，做出最终的决定。"
通过转换对结果的执着，我们可以把“做决定”看成一个暂停、反思的邀请。向自己提出正确的问题可以帮助我们明确自己的价值，留意到当下真实发生的事情，而不是未来可能（或不可能）发生的情况。在这个过程中，我们学会相信自己内心的指引。
这里有一些简单的技巧来帮助你暂停和反思：
7个正念决策的技巧
1
呼吸
深呼吸会让自己平静下来，“通知”交感神经系统没有什么需要对抗或逃避的。如果你对某件事感到非常焦虑，请停下来做三次深呼吸，然后再考虑你的选择。
2
正念
正念是只属于你自己的时间和空间。当你坐下来，闭上眼睛冥想时，你会暂停周围的一切。只是这几分钟，把所有的决定、所有的责任、所有的挑战都暂时搁置。
正念是有意识、非评判地留意当下的感觉，而不是在头脑中反复设想做出某个决定后可能会出现的情况。
这片刻的安静可以帮助你整理思绪，重新看待这个重大决定。当你再次权衡不同的决定时，冥想会让你清晰的知道什么是对当下正确的决定，清晰的做出选择。
3
写日记
我们经常询问朋友、家人、同事和其他任何愿意倾听我们的人的建议，帮助我们决策。我们总是咨询他人，而不是自己。写日记是一种发现和倾听自己的有效方式。在纸上写下问他人的问题，并试着回答，好像一场与自己的对话。
4
思考自己的价值观
清楚自己的价值观。你想从生活中得到什么？什么对你来说是重要的？
花一些时间思考这个问题，并将其作为指导你做出决策、目标和行动的方针。
5
没有错误的决定
你应该听说过乔布斯在斯坦福大学的演讲。他谈到发生在他身上最糟糕的事情（被苹果公司解雇）是如何让他创办皮克斯公司，最终又被苹果公司重新聘用的。最糟糕的事情成为了他生命中最好的成就之一。
如果有些事情没有成功，它可能会把你带到另一个好的地方，而你也有重新选择的能力。
6
相信自己
有一个我们都能听到的声音——直觉。我们经常用头脑做决定，而不是心。如果你对一个决定感到困惑、不确定或不知所措，请优先听自己的直觉。
7
不急着做决定
如果现在不是做决定的好时机，那就先放一下，给它一点时间。选择暂时不做决定本身就是一个决定，只要它是一个积极的选择。归根结底，你才是那个最终做出决定的人。
下次当你在为做决定而感到紧张时，花点时间尝试这些技巧中的一种（或全部），直到你平静下来并准备好做出选择。练习得越多，你就会对自己的决定越有信心。
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翻译 郑泽宁
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