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查看话题 >太容易“外貌焦虑”，怎么办？
柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
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你喜欢自己的样子吗？
你是否对自己的外貌感到焦虑呢？
在网上冲浪时，你会不会不自觉地注意到那些长相帅气美丽、身材标准的模特、明星或者素人，从而对自己的外貌感到不满？
照镜子的时候，你是否也会立刻发现自己五官的“缺陷”，并且担忧自己会慢慢变老？
当你陷入这种“外貌焦虑”或者“身材焦虑”中时，你会把所有的问题归结于自己长得不够好看，这种主观的判断和感觉会让你感到焦虑、心情不好、自卑、社恐，甚至可能促使你用整容、抽脂或者催吐等各种极端的方式来改变自己的外表，伴随而来的是严重的生理、精神问题。
而有研究表明：
那些在主观上对自己的外貌感到满意的人，不仅幸福感更高，而且身体各项指标也会更好。
所以想要拥有一个健康的自己，你就要学会由衷地欣赏自己的外表、身材，接纳和爱自己的身体。具体要怎么做呢？
我将从三个方面告诉你答案。
第一，多关注身体机能
研究发现：
“年纪越大的人，他们自身的外貌焦虑就越小”。
主要是因为他们更多的关注着自己的身体机能，所谓身体机能就是身体的具体功能，如跑、跳、睡眠质量等等。
想要正面对抗媒体和互联网给你带来的审美洗脑是很难的，毕竟这些消息无处不在，你随时可以看到长相姣好的明星，那么干脆就换一种思路，转移注意力，多关注身体功能。
人的五官、四肢存在的意义不是拿来看的，它们各有各的功能，正是因为它们的存在，我们才能去生活和感受这个世界的美好。
比起去研究它们的胖瘦与大小，我更建议大家去关注它们的具体生理功能，也许我们的鼻子不够挺拔，也许我们的眼睛不够大，但是它们的精密配合，让我们完成了日常生活中的呼吸、睡觉、饮食，所以我们需要用欣赏的眼光去重新认识、看待我们的身体。
第二，进行自我暗示
你可以在每晚洗漱的时候对着镜子自我练习，告诉自己“我的头发真柔顺”、“我的眼睛小没关系，但我的嘴巴很好看啊”、“我的皮肤真好”······
在经常自我暗示的情况下，哪怕你不自觉地与别人进行对比，或者被迫地一打开手机就发现自己与网红明星之间的差距，但是你对自己的欣赏，都会在自我暗示的帮助下，不再那么轻易动摇了。
第三，主动地回避有害网络信息
要知道在社交媒体中，很多东西都是包装出来的夸大的假象，当你能感受到自己看到这些信息后，心态有所失衡，那就尽可能主动回避那些可能让你感到焦虑的信息。
另外，主动去找那些接纳自己外貌身材的人做朋友，毕竟我们的认知与心情还是很受周围的环境和人影响的。
如果你可以从内而外地发现自己的价值，看到自己的闪光点，并且更多的关注自己的精神世界与内心的成长，你会发现外貌只是微不足道的影响因素，消除“外貌焦虑”也会变成一件很容易的小事儿。
-The End-
