蹲坑橘猫减肥Day1 目标体重48KG

• 今日体重：56.3

就特么离谱啊，最近两天都很认真做了有氧运动，但是可能因为肌肉充血，身体含水量增加以及喝水量比较够，所以体重反而比昨天称量时增加了56.3-55.9=0.4（苦笑脸）

• 饮食：
• 早饭：1个红糖馒头+1杯牛奶+1杯黑咖啡 （早饭还缺蛋白质，明天把鸡蛋安排上）
• 午饭：1碗红薯稀饭+1个肉圆+1小块腐乳 （午饭基本不太愿意吃，也不会吃多，但是可以添加一些水果和汤类）
• 晚饭：1碗红薯稀饭+1大碗青菜+5个小肉圆+1小块腐乳
• 零食: 1袋山楂片 (基本完犊子的操作）

确实不算减肥餐，但是现在依旧有些饿得抽抽，是属于那种饿狠了就会胃痛的。

所以不敢不吃主食也不能少吃蔬菜，水果摄入方面还有待增强。

• 心态：虽然体重略微增加使人困惑。但是原因大致为2 ，1 室内运动主要增肌塑形，肌肉充血导致体重短期内增加；2 还有一周左右就要来大姨妈，所以我这个易水肿体质又开始水肿。
• 但非常令人高兴的是：今天下午抵挡住了想吃烧烤的诱惑，否则重油重盐摄入，估计体内水分的贮存又是一场灾难，对钱包也十分不友好
• 运动上需要追加 抬腿缓解腿部水肿的动作。

但是妇女节购入了未来可7的代餐饼干，正好吃24天做一个减肥方面的测评。只用聊替代晚饭一餐，中午多吃一些叶菜和水果。没办法，上次瘦到48千克就是用代餐饼干堆出来的，并且当时正在准备考试，所以下午到晚上就泡在图书馆看书刷题，也没有别的心思想吃什么。但是现在，不仅有空闲琢磨着吃螺蛳粉还是冲蛋糕，关键是还有可怕的执行力。明明减肥期间就不用去想这些东西。