「禾木心理」为了穿衣显瘦脱衣有肉，我拼了，你呢？
截止今天，已经坚持运动12天了。
这12天，刚开始跑1公里，现在能跑到2.5公里了。
是的，就是这么的缓慢。
不过，让我惊喜的是，这12天带给我的变化是蛮多的。
体重减轻了2公斤，精神状态更加饱满，哪怕加班到凌晨1点2点，第二天也不会很乏，注意力更加集中，走起路来身板挺得直立，随着体重秤上的数字的变化，更加自信了。
而这个过程也为自己设立了小目标小赢，完成目标对自己有奖励，就更加有干劲了。
能出去跑步的就出去跑步，有授课或者咨询的时候，就抽空进行大体重燃脂训练，多喝热水，几乎不吃零食了。
对穿衣显瘦脱衣有肉充满信心。
跑步的公里数慢慢提升也是一个不断适应的过程。
当下是属于大体重的阶段，一下子跑3公里5公里，估计第二天受不了，小目标小赢，慢慢来，不断的累积赢的体验，那才能在接下来的日子里扩大战果。
这里我是运用微习惯的方式来强化我的成就感和自信心的。
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。
微习惯太小，小到不可能失败。
正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
对于我的体重，我似乎定位一直不准确。
去年过年期间，我还抱着我吃得不多，就不会很胖的想法，结果惨遭现实打脸。
在上周要买衣服的时候，深深的尴尬让我开始毅然决然的面对这臃肿的身材。
面对是蛮痛苦的一件事。
在我以前的认知里，我吃得不多，所以不会太胖。
然而没有考虑的是，去年过年期间，吃得可能不多，可消耗的更不多，几乎不怎么运动，睡得还挺多，不胖都对不起那些鸡肉丸子。
忒吓人了。
胖不可怕，可怕的是假装自己不胖的想法。
为了让自己可以坚持每天锻炼瘦身，我设置了目标，同时也设置了我完成目标可以享受的奖励，这从动力方面让我更有干劲；
在每天跑步的公里数设置上，我也是有一些设置的；
每一天都比前一天多跑一点，每天多一点点，现在就跑到了2.5公里，接下来就是3公里，5公里，跑得公里数越多，身体持续燃烧脂肪的效率也就越高；
还有就是每天的一些饭后站立，久坐活动，做一些额外的无氧运动进行配合；
吃饭慢一点吃，吃饭前多喝点水，体会7分饱的感受，用意志转移注意力，吃得7分饱了就抓紧离开餐桌；
少吃主食，可以多吃些菜，慢慢也调整自己的饮食结构；
有意识保持收腹状态，让身体激活一种新的与以往不同的方式。
的确还是做了一些功课的，为的只是让自己更喜欢自己，让自己更爱自己，让自己更接纳悦纳自己。
对于有着三月不减肥，五月徒伤悲想法的伙伴，如果你也有想减肥瘦身的冲动，我们可以相互支持彼此鼓励，可以联系我哦，我们一起努力，做我们想要的自己~
以上的经验之谈期待能带给你一些启示。
哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍；
相比每一天做很多事，每天做一点事的影响力会更大！
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