情绪自由与无效沟通

无效沟通是任由情绪上头，被它控制。反思到这一点就是很好的一步了，阅历和心态都需要时间来历练。不好的状态延续就形成内耗，这样真的不好。

昨天因为一些奇怪的事情吵的心烦意乱，睡得很不好，影响一直以来维持的状态，干了糊涂事。所以要把自己骂醒，冷静下来才能理性对待，看到问题反思自己，才能收获成长。不然真的会误事，会打扰别人，也影响自己的生活。

表达需要表达的是想法和感受，不是情绪。情绪要疏导，要观察它。情绪通过你彰显了自己，这并不是自由。你知道情绪发生了，知道它的一举一动，不被它控制你的行动，这才是自由。只有这样才能和自己进行理性沟通。