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【干货】你的这项能力价值百万——自尊、自信、自爱

存在~仓鼠九九 2022-03-24 17:16:37 已编辑北京

自爱是人生漫长浪漫史的开端。——王尔德

内在的脆弱，来源于什么？

如果将人的内心比作一个房子，那么一个内心强大的人，就是打下了坚实的地基，并且浇筑上水泥与钢筋建立起来的房屋，这样就算是外界如何风雨飘摇，内在都会有坚实的屏障来抵御风雨。

而一个内在脆弱的人，则如同乞丐，从未在内心建立起地基，只是拿两个烂草棚，随便搭起来就凑合睡下。这样的房子如果在艳阳高照天还好，一旦遇上刮风下雨，就会立刻化为乌有，而内在完全暴露于外在环境所带来的飘摇风雨中。

因此，如果要希望房子足够结实，那么我们就要学会打牢我们内在力量的地基。让它扎实的深入我们的内在，成为牢不可动的根系。

而自尊、自信、自爱则是最强的刀枪与护盾，在保护你不受伤害的同时，还能成为你内在强大的力量，支撑你走过任何黑暗泥泞，迎接黎明的到来。

那么如何将这股力量锻炼出来，并且为自己所用呢？本篇实践篇将带给你答案！

//关于理论部分请参考上一篇链接，本篇只提供实践方法

【干货分享】一本《学会自爱》超实用手册（理论篇）

https://www.douban.com/note/827109383/?_i=8111946uHviaDq

三者关系：三者环环相扣，自尊和自信则是自爱的一部分。也可以说，有了自尊和自信，自爱就能逐渐建立起来。

入门招势1：潜移默化，以逸待劳

《小狗钱钱》是一本理财的小白入门书，但是其中提到了一个非常好的方法，关于自信的提升，这个方法很简单，但是只要长期坚持下来，却富有奇效！这个方法就是——每天写5个自己的优点/觉得不错的地方/自我表扬的话语

根据我的自我实践，一般来讲，5条有时候有些多，但是基本上每天写上2~3条还是完全可以做到的。

在一个你经常能看到的地方，手机APP或者喜欢的本子上，每天记录2~3个自己觉得今天做的不错的点，或者是遇到的好事情等等。

例如：

1、昨天晚上认真睡觉了，真棒！

2、昨天认真看了一页书，有认真思考，有了一点点收获，真好。

3、今天拍了一朵小云，感觉真美，更加热爱自然了！

诸如此类的小事情，都请记下来，当然，你能写的越多越好。学会去发现身边的，自己的那些小小的幸福点，当它像是滚雪球一样越滚越大之后，就会产生巨量的效应。

特别是，当在遇到困难，挫折，以及自我怀疑的时候，有这样一个记录本，绝对会成为你自身的一面有效的盾牌，牢牢的把你保护住，不会落到深渊里。

而且，长期记录这些正面的东西，对于自己的认知也会产生好的影响，你会越来越容易发现自己的小小的闪光点和优秀的地方，你对自己的认知也会逐渐转向正面，内在拥有更多的更强大的支柱力量，在日积月累中，变成内在坚实的擎天柱，为你心灵撑起一片晴天。

其他入门招势：

1、广泛的阅读：包括但不限于心理学、哲学、脑神经科学、营销方法、历史、政治、社会学等（社科类建议多读）

2、建立心情日历：建立良好的自我认知绝对是提升自信的必备条件。选择一个电子日记本举例或者是一般日历，每天记录一下当天心情（+5~-5），认真观察你的情绪周期变化，在持续观察3~6个月之后，你大概就能摸到自己情绪的起伏变化。（这是具有周期性的，女性会受激素影响明显）在下一次可能出现阴天的时候，记得提醒自己，这可能和你的体内激素变化相关，而不会进行过度的自责。

……

中级招势2：打牢地基，擒贼擒王

培养自己的兴趣（职业）

首先，如果自身有那种天赋加成的兴趣，当然最好，但是如果没有也不用担心，因为兴趣这个东西，就和习惯一样，是可以养成的。

如果本身对于自身职业足够热爱，那么也是可以选择职业作为兴趣，但是鉴于绝大部分职业都存在一些外部条件的不可控性，建议培养一个与本职业无关的兴趣爱好。

比如：

手工类：打毛线（我之前在尝试以后，发现原来在打毛线的时候，内心会变得非常平静，这是一次非常新奇和震撼我的体验。）

运动类：羽毛球、篮球、乒乓球、游泳

其他……

为什么要培养一个兴趣爱好，因为这代表了你在成功学泛滥的单一社会价值认可中，建立起另外一根内在认可的价值观支柱，当你为了你的兴趣爱好，投入足够的时间和精力以后，它就会成为你内在的另一个认可的价值成就，只要持续不断的投入（投资），最终，你的回报就会越丰厚，地基就会打的越坚实。

这样，当你在外界受到伤害时，兴趣爱好就会成为你的重要避风港。

其他中级招势：

1、参加感兴趣的社团并积极讨论

2、（积极主动）交往价值观一致的友好的朋友（能带来正面效应）

3、学会利用休闲时间去做自己觉得稍有难度但是真正有价值且喜欢的事情。

终极招势3：输出！完成一次大周天修炼循环

输出不仅仅是最好的输入学习方法，同样，它也是进行自我成长记录，反思，思考整理，总结，与他人探讨的最好方法。

和经济学中“看不见的手”一样，只出于自私考虑，最终却能够达到无私的和效益最大化的效果。在你的输出分享，帮助了他人的时候，你反而会成为受益最多的人。赠人玫瑰，手留余香。

无论是入门招势，还是中级招势，走到终点的时候，还是要能够进行输出。无论这种输出，是养出了一盆花，和朋友分享喜悦，还是学习到了一个知识，总结出来，分享给大家。本质上讲，这都是最好的建立起自信和自爱极好方法。

心理学上做过一个实验，让众人猜一猜，给自己花10元和给他人花5元，哪一个能够让人更加快乐。

实际上，最终的答案或许让你感觉到震惊，那就是，给他人花5元感觉到的快乐，比给自己花10元感觉到的快乐还要快乐。

实际上就是这样，当你认识到你用一种不伤害自我（包括情绪、身体、精神、财富）的方式向世界输出了知识、善、美的时候，你内在会对此极度认可，它会认为你为世界和他人做出了善，因此，你会得到内心的极度嘉奖，这种奖励对于构建自信和自爱而言，是一股及其强大的力量。同时，这也让你自己对于自己更加认可和自信。

举例：看电影-写影评；阅读-输出读后感；养一盆花-参加鲜花养殖经验小组的讨论；在不伤害自己（包括情绪、身体、精神、财富）且可承受的情况下，帮助他人；

将你的输入转化为输出，与他人交流分享和讨论。最终你会在一次次的循环里面建立起更多的自信与自爱。

小贴士：学会倾听内心的直觉，辨别真正友善的值得交往的朋友是很重要的。否则，你的善良和好意，就会容易被他人所伤害和践踏。成为一个善良的人，但是也请拿起刀剑与盾牌，这样，你才不会被自己的善良弄的遍体鳞伤。