面对抑郁的孩子，父母如何沟通才利于康复？
Q：孩子患上抑郁症，父母应该如何进行沟通？
A:如何跟孩子有效沟通，相信这是很多家长都头疼的事情。如果孩子患上抑郁症，更是难上加难。
因为患病的孩子自身情绪会变得非常敏感，如果家长不理解孩子的行为和症状，一不小心还可能会加重孩子的病情。
那当自己家里的孩子患上抑郁症，我们应该怎么去沟通呢？
保持合理的期望水平
根据孩子的实际情况，保持合理的期望水平。
如果父母存在自身焦虑无法缓解的部分，也可以求助于心理咨询。
转变表达方式
正确表达你的关心，积极和孩子交流情绪和感受。
《2017国民家庭亲子关系报告》显示，“鼓励”代替“严厉”，“沟通”和“尊重”正成为新一代父母最乐意使用的表达方式。
比如，在面对孩子说谎时，从以往的“生气，讲道理”，转变为先了解孩子的动机。
尤其是在孩子遇到挫折的时候，不要居高临下地评判对错、实施惩罚，而是尝试站在孩子的视角上，去看待挫折对ta的影响，关注ta的想法。
从中引导孩子正确面对失败，在挫折前做孩子的战友。
当孩子“安全”的诉说对象
你可以尝试不质疑、不否定孩子的一些感受和表达，鼓励孩子说出心里的感受，耐心聆听他们的倾述，不要急于给予建议。
平时尽量留出一定的时间和孩子在一起，例如用餐和休闲时，多听孩子说一说ta的“废话”，当孩子愿意说心里话的对象。
在孩子有情绪的时候，不要打压、指责，不要说“能不能别哭了”、“哭什么哭，再哭就不要你了”这种话。而是学会倾听，去分析孩子的情绪来源，来理解ta。
和孩子保持适当的心理距离
在做到和孩子保持亲密的同时，也要给予孩子一定的空间和私人领地。
平时少唠叨，给孩子一个宽松的环境，让孩子能够冷静并平复自己的心情。
无声的陪伴
倾听，默默陪伴，而不是喋喋不休。要让孩子知道，不管什么时候父母永远是最爱她的，也即无条件的爱。
因为抑郁孩子的情绪是非常不稳定的，虽然他们嘴上说着不要陪伴，但是自己的内心是很在乎这件事的。
不要要求患病的孩子“表现正常”
很多家长看到孩子的一些行为让他们觉得不顺眼时，就会去指责孩子。但对于患病的孩子，那些“不正常”的行为其实是他们的症状之一。
比如，孩子可能因为动力不足不愿意起床，不愿意出现在餐桌上一起吃饭，甚至还不注意卫生等，这时候如果家长责备或强迫孩子按要求做，反倒会把孩子的病情往更深的方向推。
家长了解了相关的疾病知识，是理解和沟通的首要条件。
好的共情、好的沟通，是打开孩子心门的钥匙，也是预防孩子心理问题的关键。
我们不必成为100分的好父母，能做到60分就不错了。
同时，我们也不必苛求一个100分的好孩子，TA能做到60分就很棒了。
愿更多父母能够懂得走进孩子的心里~
本文审核专家
卢大力 副主任医师
厦门市仙岳医院
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