30天作息调整记录

【3.28至5.01】

O：23点睡，6点起，午休半小时；【4.12调整适应好，4.27保持15天】

【3.28至4.03，KR：12点睡，7点起】

3.28，**2点40睡，11点半起，未午休；脑空精神散；

3.29，0点睡，9点起，未午休；

3.30，0点45睡，9点15起，1点半午休半小时；

3.31，**1点50睡，9点40起；

4.01，1点睡，7点40起；

4.02，*2点睡，9点45起；睡不着，盲目刷手机；

4.03，12点15睡，8点35起；睡前手机断网，读经，睡眠非常好；

【4.04至4.10】

4.04，1点半睡，2点半醒，刷1h手机，7点40起床；

4.05，1点40睡，11点40起；

4.06，0点半睡，9点半起；

4.07，*1点50睡，8点10分起；

4.08，*04点15分睡觉，9点半起床，16点休息半小时，20点休息半小时；

4.09，3点睡，9点起，2点午休半小时；

4.10，*2点15分睡，10点起；

【4.11至4.17】

4.11，1点20分睡，10点起；

4.12，3点20分睡，9点半起；

4.13，2点35分睡，11点起；

4.14，*2点50分睡，9点20分起；

4.15，23点50睡，9点30起；

4.16，2点10分睡，9点50起；

4.17，2点睡，9点起；

【4.18至4.24】

4.18，*1点50睡，9点10起；