3月｜春季幸福感好物、纪录片书籍推荐

抽奖已结束

没想到这一年又以疫情刷屏开始，退回到两年前，所以最近我都很少关注社交网络，也基本不出门，好在快递没受影响，不耽误我给自己增加生活乐趣。春天适合窝着晒太阳，宅在家的日子也蛮充实的，所以写这个月分享的时候我心情都超好。

接下来就开始幸福指数很高的3月分享啦～

本月拍照背景是洋牡丹

🎬 纪录片分享

《但是还有书籍 2》

但是还有书籍 第二季 (2022)

9.4

2022 / 中国大陆 / 纪录片 / 叶深 罗颖鸾 王悦阳 郑苏杭 洪嘉宝 丁祥 郝雨竹 金逸堃 陈亚女 徐玮超 林宸西 / 胡歌 沈燮元

这个月最大的收获，没想到还能等到第二季，依然是胡歌旁白，我好喜欢他的声音啊～ S2比S1惊喜太多，从第一集开始，不管是故事的讲述方式还是后期都进步瞩目，值得反复观看。

生理年龄98岁，心脏依然保持中年，还在工作的版本目录学家；掌握十几种语言的国图图书管理员；自己设计并搭建了唯一一座高原图书馆的僧人；不把自己当漫画家的漫画家；走路就要听摇滚，还想去修三峡水电站的翻译大佬；以年为单位的拖延症翻译家……这里每一个出现的人都拥有无与伦比的人生。

还有乐府、读库、行思这些把好作品带给我们的出版社，如愿以偿见到了杨本芬奶奶，这一季的惊喜和感动都很多，不去故意卖弄情怀，也能把书籍纪录片拍的既浪漫又有趣。

看完第一时间下单了一堆书，因此最近的书单也很充实。

这两年越来越喜欢可以翻阅的纸质书，我相信它会逐渐回归繁盛，纸质书一定可以长长久久。

除阅读之外，这部纪录片能让人生出一种勇气：去做自己喜欢的事，快乐地活很久。

《坂本龙一：终曲》

坂本龙一：终曲 (2017)

8.6

2017 / 日本 美国 / 纪录片 音乐 / 史蒂芬·野村·斯奇博 / 坂本龙一

关于坂本龙一的慢节奏纪录片，教授是个完美主义者，每一段作品的创作过程都是匠人精神的最佳诠释，有想象力又有充沛的情感，认真、极致，数十年如一日。

它作为纪录片瑕疵还是很明显的，前后主题不连贯，但是拍摄对象和音乐素材满分，带给人的情绪氛围也是满点。我以前喜欢观察来往路人，观察他们走路时的状态表情，自从疫情之后这点爱好再也无法满足了。看完这部片子格外想念没有疫情的日子，虽然普通，但是生动鲜活，像在人间。

顺便看完这部纪录片可以顺便再去看《坂本龙一2020年线上音乐会》，接近一个半小时的音乐会，只有两位音乐家，前半场三味线+即兴实验音乐，后半场钢琴独奏，非常好。

📚 书籍分享

《女性主义》李银河

所有关注女权的人都应该读一读李银河老师这部教科书式女性主义入门科普，虽然它偏理论性质，读起来甚至有点枯燥，但是言之有物。读完再去吵架的时候也不至于无理可依。哦，不过吵来吵去也是女性主义表达和发展不可少的途径之一。

我觉得能认真读完一部女性主义作品的目的不是选择支持哪种观点，确认自己的流派，而是哪怕不赞同某种理论也会认同它存在的意义。因为女性主义本来就是矛盾的，并且在矛盾中不断推进发展。

同样承认“女性”这个社会性别也是矛盾的，它维持我们的存在，又限制我们的发展。所以可以不支持激进女性主义，但也要承认它存在的意义。温和的表达永远不会为女性争取到应享的权利。

《编年史》鲍勃·迪伦

抛开民谣音乐家的身份，鲍勃·迪伦这种把自传写成文艺作品的能力以作家身份也能成名。这本自传非常有意思，不止是自传，他观察身边的人，身边的生活，关注所处的社会，然后以一种很文艺又随性的手法写出来，想到什么写什么。文中出现大量的人名地名乐队名，让我对他的记忆力很是震惊。

前两章写鲍勃·迪伦成名之前，想要做一个民谣歌手的初衷：

现在是什么时代，答案永远是曙光初开。 未来是什么？未来是一堵实实在在的墙，不够光明，也不危险——那都是骗人的话。未来不保证任何事，甚至不保证生活不是一个大玩笑。

第三章写他名声最盛的时期，迪伦对成功有所企图，但他是个感情细腻而且清醒的人，最终又因为名声不堪其扰：

我幻想能够朝九晚五地工作，在绿树成荫的地方有一所带白色栅栏的房子，庭园里盛开着粉红色的玫瑰。那会很好。那就是我最深邃的梦想。然后你就知道了，隐私可以出售，但是一旦售出，就无法赎回。伍德斯托克已经成为一个梦魇，一块嘈杂之地。 艺术与生活相比没有那么重要，你别无选择。不管怎么说，我对此再也没有任何渴求。

他还写到了创作生涯的低谷期：

在我身上，有一个人找不到了，我需要找到他。 无论我到哪里，我都是一个20世纪60年代的游吟诗人，一个摇滚民谣的遗迹，一个从逝去时代过来的词语匠人，一个从无人知晓的地方来的虚构的国家首脑。我处在被文化遗忘的无底深渊之中。你们为它命名。我无法撼动它。

最后一章更像是一本完整传记的概括版：从离开家乡开始闯荡，到签约唱片公司。他的写作手法就像写歌手法，看似散漫的絮絮叨叨，却有从一而终的核心，就像他说民谣的歌词可以扩写成一部小说，《编年史》也可以看成他的一首充满诗意的民谣作品。

《诗人十四个》黄晓丹

适合在三四月份读的书，作者是师从叶嘉莹的古代文学博士，这本书选了14位古代诗人，对他们的作品进行分析解读。

比较特别的是这本书源自作者与心理咨询师的合作，所以文中关于诗人作品的分析更多是从写诗心境的情感角度而不是文学技巧，更偏向感性理解，带有很重的主观联想。比如在作者的观念里中国古代最纯粹的爱情故事属于李隆基和杨玉环，“春宵苦短日高起，从此君王不早朝”充满浪漫的联想，盛唐诗人以李杨爱情为题材，后人总要解读为讽刺君主荒淫，但作者看来诗人更多是迷醉于他们多才多艺的君主与美若天人的贵妃，就像希腊人迷醉于奥林匹克山上的神衹，毕竟诗人本就是最感性的群体。

谈不上权威，读它也不是为了寻找教科书式解读，单纯是跟着作者的思维发散，像欣赏山水画一样，探寻诗人面对自然的心态。

它更像散文小品，带一点恰到好处的浪漫感性，但也不过分矫情，作者自序最后一段也是我觉得最恰当的推荐语：

《论语》里说过“冠者五六人，童子六七人”，所以书名“诗人十四个”在我看来，有种要去春游的感觉。我们将这本书设计成小小的、适合携带的样子，希望它能放在你的包里，陪你度过下一个春天。

《蛤蟆先生去看心理医生》罗伯特·戴博德

关于童年对人生影响的入门心理学小说，本月唯一一本微信读书上完成的阅读。

蛤蟆先生有点抑郁，于是去找心理咨询师苍鹭寻求解决之法，全书就是蛤蟆先生的心理咨询过程，也是它不再批判自己，与世界和解的过程。

大多数人都有刻意遗忘掉童年以及青少年时期的一部分记忆，甚至多年后回想起来依然觉得窒息的经历，而那部分经历追究其根源，基本跟原生家庭脱不了关系。

童年的经历如此强大、如此鲜活，于是便塑造了每个孩子对世界的独特看法。换句话说，外面的世界变成了心里的世界，无论你对生活形成了怎样的态度，从此你的行为和幸福感都会受到影响，往后余生都会如此，除非你决定对此做出改变。

这么想想，人生对童年不快乐的人来说真不公平啊，要花费更多时间与精力来与世界和解，所以有决心改变的人都是生活的强者。希望每个人都能跟不愉快的童年达成和解。

🍑 好物分享

effortless 精准护发

每年年初我都会放宽预算换一套高标准的护发产品，作为新年从头开始的仪式感，今年选的是effortless。经常在朋友圈看到推荐，最先被它的精准护发理念吸引。

所有护发产品都会根据不同功效针对不同发质细分种类，每个人头皮、发质状况都不一样，甚至同一个人不同季节、生活环境乃至压力之下发质都会不一样，因此护发产品比护肤品更容易踩雷，同一款产品不同时间段使用感都可能相差很多，effortless的精准定制理念就着手解决了这个护发届千古难题。

在effortless小程序选购产品之前，它会先让你做一个包括头皮、发质、生活环境、生活方式在内的测试问卷，然后根据问卷结果制定一套个人护发方案，再根据这个方案推荐合适的产品，连香型都可以根据喜好进行定制。

我们常说护发产品要定期更换，因为哪怕发质不变，不同季节环境下的护发诉求都不一样，比如我冬天每周都去游泳，泳池水里有消毒剂，游完泳之后头发就会格外毛糙，而effortless的测试问卷里也会考虑到水质影响，它提供了超过1000种定制化护发方案，满足各种需求。

做测试——定制产品，我的护发方案是No.004洗发水+No.004护发素+No.001头皮净澈凝露，接下来就坐等收货啦～包装超用心，就像拆礼物，仪式感满满。里面除了选定的产品，还附赠发质档案卡片、精油卡片，以及方便带出门的同系列中样。

高定方案和产品颜值、仪式感拉满了期待值，但最重要的还是使用效果。我属于油性头皮干性发质，头发容易塌，发尾还经常分叉，平时选洗护产品也很挑，控油的洗完太干，滋润的洗完容易痒，effortless这套定制方案完美平衡了各种需求。

首先洗发水的质感就非常高级，它的瓶子按压泵比较细，每次按出的量都不大，过肩长发每次按压4-6泵就够，用量比一般洗发水省很多，我用了一个季度还没用完二分之一。高浓缩的透明质地，浓稠又很容易起泡，泡沫绵密细腻，也很好冲洗。

这款洗发水是油性头皮专用，洗完之后头皮感觉非常清爽，但不同于很多控油洗发水，干性发质洗完也不会发涩打结，吹干后发丝蓬松又顺滑。里面还添加了神经酰胺、烟酰胺等几种护肤成分，降低头皮出油速率和同时增强头皮天然防护屏障，以护肤的方式护发，兼顾清洁和养护。

effortless成分大都来自天然，温和安全，这款洗发水也是温和氨基酸配方，无硫酸盐，无甲醛防腐等，孕妇敏感肌可以放心用。

细节控还想夸一下洗发水的包装，瓶口的自锁式开关也太人性化了，左右推动开关非常方便，可以随时带出门，而且泵头设计每次都能控制量，也不会滴落到瓶身，设计非常讲究。

搭配的同系列004号护发素也是无硅油配方，不同于市面上绝大多数的护发素，effortless用天然植物油替代了硅油，质地清爽不粘腻，易冲洗无残留，搭配洗发水用完后头发顺滑又不容易贴头皮。

004号洗发水和护发素都是百果丰藏香型，15种天然植物精油调制而成，香味很有特点，以佛手柑为主的木质香调中带有一点清新的柑橘果香，提神又治愈，持久度也不错。effortless成分不含人工香精，调香全部使用纯天然植物精油，香调媲美香氛品牌，让整个洗发过程都变成享受。

洗发水和护发素都已经蛮厉害了，但最优秀的还是No.001头皮凝露，这是至今为止我用过最有效的头皮护理产品。

头皮凝露是透明啫喱质地，淡雅的草本植物清香，用起来很清爽，我一般用在洗发水之后，和护法素一起，一个抹头皮一个涂发丝，涂完头皮凉凉的，又完全不刺激，控油止痒效果立竿见影。

我头皮爱出油，每次洗完头最多维持三天，第三天出油就比较明显，头皮发痒掉发增加，所以基本保持三天一次的洗头频率。用完effortless头皮凝露坚持到第四天头皮都不痒不油，一直到下次洗头都能保持干爽，搭配004号洗护系列，每次洗完从发根到发丝都顺滑又清爽。

头皮凝露成分中添加了15%浓度的头皮益生元，以及烟酰胺、神经酰胺、红没药醇等护肤成分，依然是以护肤理念来护发，调节头皮水油平衡、舒缓头皮敏感的同时修护头皮屏障，从根源上养护头皮，解决头痒头屑出油等问题，这款也是我会一直回购的单品。

最后推荐你们花几分钟时间去小程序做一下测试，同样的发质，我试过中间换几个选项，最终给到推荐的产品都不同。免去了自己纠结，根据这个测试得出的护发方案踩雷机率是最低的。👇

微信扫码即可进行发质测试

Diptyque·北京香薰蜡烛

Diptyque 2月25号发售的城市限定香薰蜡烛，作为在北京生活了十几年的人必须拥有。

这次的北京主题完全符合印象中北京该有的古典大气：瓶身采用的复古砖红色，包装上的古典建筑和象征皇权的龙纹，灵感元素都源自紫禁城，还有大觉寺的玉兰花盛开其上。

香型也贴合了北京印象，檀香木+柏树+玉兰花+绿茶的木质花香调，可以说它大气，也可以说是直白，总之是很爽利的味道，没有上海味道那么婉约，玉兰花和桂花的区别。

Diptyque的东方韵调掌握非常到位，北京、上海、东京，每一款都很成功，甚至是我个人心中所有城市主题里最成功的三款。从味道上讲我最喜欢东京，从感情上讲我最喜欢北京，反正值得入手就对了。

La Mer 精粹水

La Mer 经典面霜我用过几瓶，但是在用过太多面霜之后，再看LM经典面霜就不够突出，同等价位比它使用感和效果都更优秀的产品大把，另一个经典就是精粹水。然而缘于莫名的误解，我一直以为精粹水是给油痘皮用的，最近才发现它原来是干皮真爱。它是继SK2神仙水之后我最喜欢并且会反复回购的高机能水，喜欢程度超过LP蓝鱼子水和娇兰御廷兰花水。

市面上高机能水数不胜数，从中端到高端都有，LM精粹水无遗是高机能水中的扛把子，同类产品中的标杆。它可以当成肌底精华来用，主打La Mer核心成分神奇活性精萃和海洋焕活酵素，主要功效依然是修护屏障，调节水油，锁水保湿。

略微粘稠的水质，上脸瞬间吸收，亲肤锁水，同时促进后续护肤品的吸收，可以用来进行熬夜急救和刷酸后稳定肌肤状态。即时补水稳定肌肤，长期使用细腻毛孔，抗老修复。任何问题肌肤，不管是敏感爆痘还是干燥缺水都可以用。

CPB黑长管隔离

隔离对我来说不是必需品，平时买得也少，很长一段时间都是涂一层防晒就出门。自从要每天接送momo去幼儿园，见人的频率大大增加，隔离用得就比较多了。CPB这款隔离忘了谁推荐给我的，用下来超喜欢，太适合干皮啦。

隔离质地水润轻薄易涂，涂开后不粘不假白，肤感细腻，看上去就是天生好肤质，保湿效果也很不错。我皮肤本身没什么瑕疵，这款隔离主要是修饰肤色均匀提亮，还能遮一些小遮瑕，顺便让毛孔隐形，可以直接当底妆用，效果清透细腻，可以持久一整天。

还有SPF25 PA+++防晒指数，整体来说没啥缺点，在我脸上跟The Ginza隔离比也没太大，干皮推荐！

狮王趣净植物泡沫洗手液

疫情开始之后洗手液消耗量直线上升，我平时只买泡沫洗手液，用起来方便。买过十几种洗手液之后，最终固定回购的就是狮王这款。 它同时满足几个要求：全植物不干手，泡沫好冲洗不假滑，儿童可用，性价比高。

狮王趣净本身是儿童洗手液，大人也能用。我最开始是给momo买的，后来有一次家里的泡沫洗手液用完了就顺便拿这个用，然后一下子就对比出区别了，这款泡沫非常绵密，而且巨好冲洗，拿水一冲就干净，冲掉之后手上一点都不假滑，洁净清爽，特别适合给没什么耐心的小孩子用。

因为这款是儿童用，采用的是全植物抑菌成分，抑菌率高达99%，同时配方也很温和，还添加了植物精油护手成分，每天高频率洗手也不会觉得拔干不舒服，小宝宝也可以放心。有三种香型，我一直选白色淡香，基本没什么味道。

狮王洗手液好像有引进版，我都是在天猫国际或者京东国际买进口版的，有日文“藥用”字样，性价比也很高，活动的时候二十块钱左右一瓶，因为泡沫密用量也不费，另外有单独的补充装卖。

Yummy Earth有机水果棒棒糖🍭

谁能想到有一天我会堕落到偷吃娃的棒棒糖呢😂 这真的是偶然事件，在家宅着看书无聊的时候顺手拿了根momo的棒棒糖，哇～酸酸甜甜太好吃了！一吃上瘾，然后没忍住又去偷偷买了一大包，小孩子不能总吃糖嘛，所以买回来基本是我两根她一根。

我其实不爱吃甜腻腻的东西，但这个棒棒糖跟超市那些齁甜齁甜的糖果完全不一样，它的原料来自水果提取，还额外添加了浓缩果汁和VC，不含香精，口感酸甜清香，有天热果香。我买的50支大包装，里面有苹果、草莓、石榴、芒果、葡萄、西瓜、樱桃等不同口味，每一种吃起来都是酸甜口感，而且酸味多于甜味。我最喜欢草莓味的，单独买过两次草莓味。

平时低血糖的时候，还有嘴巴无聊的时候来一根超开心！一支小小的吃完没什么负担，里面没有高果葡萄糖，蛀牙几率也比普通棒棒糖低。除了这个，还有一个德国牌子nimm2也差不多的，不过小孩子不能吃太多糖，自己偷偷吃就好啦。

本月福利时间⬇️

1、转+赞+评中随机选1位朋友，送200元现金红包，支付宝转账！

2、评论中随机选1位朋友，送50支大包牙米滋棒棒糖！

祝大家的生活也甜甜的，好啦，这个月就是这样了，每天都在无比期待开学，期待幼儿园恢复的四月，下个月见啦～