抵抗EMO10个小技巧

之前出过一篇情绪整理的文

也从宏观分享了如何对抗生活迷茫无意义的心法

今天先从微观分享几个我EMO时候用到的方法

1.有自己固定的解药

老友记是我任何时候不开心看看都会觉得轻松的存在，我已经看了十几遍了，很多梗已经烂熟于心，但是每次看还是会不由自主的笑出来。

有时候不开心也会听听周杰伦的歌，我从12岁开始喜欢他，到现在快二十年，每次听到他的歌就好像回到了自己上学的青春时代，还是会有心潮澎湃的感觉，整个人都会跟着热血起来。我最喜欢的是《以父之名》，有没有跟我一样是杰迷的，我们隔空击个掌。

大家可以找个属于自己的固定解药，每次不开心的时候就拿出来听听看看。

2.清洁整理

我的特定区域就是厨房，每次心情不好的时候我就洗厨房，不知道你们有那种感觉吗？清洁整理的时候，你的注意力全部这件事上，感受着当下的每一秒时间的流动，看着污渍一点点消失，烦恼好像也随着水流被冲走了，如果你实在没精力打扫，试着把家里的垃圾倒掉，这个物理动作也会帮助你清空心里的垃圾。

3.洗个热水澡

有时候头发很油，整个人又脏又懒，就瘫在那里不想动，什么都不想做，起来热乎乎洗个澡，感觉心情都会有所缓解，洗热水澡可以带走皮肤表面的油脂灰尘，同时促进血液循环，让你的皮肤变得更加Q弹，我一直觉得洗完澡以后的十分钟是素颜状态的颜值巅峰，看看镜子里容光焕发的自己，心情也会变好。

4.美食

没有什么是一顿火锅解决不了的，如果有那就两顿，火锅是我的天菜，我可以一个礼拜天天吃火锅都不觉得腻，享受美食其实追求的就是颅内高潮，如果你跟我一样是个吃货，相信美食一样可以治愈你。

5.运动一下

运动可以分泌血清素和多巴胺，这些都能让我们感到快乐，心情不好的时候 运动一会，感受流汗的酣畅感，感觉烦恼也被汗液带走了，我通常就是做瑜伽或者划船机，你也可以打拳、跑步、跳绳、跳舞，只要是能动起来流汗发泄的就行。

6.唱歌

如果上面这些都不能发泄情绪，那我就向外找出口。

7.换个发型

我每个不开心的时期都会换发型，头发总是长了短，短了长，换过各种各样的发型，很多人失恋了以后就会选择剪头发，这个物理动作也是一种心理暗示，告诉自己一切都能『从头再来』。

8.看笑话

是的就这么浅薄，某瓣上的哈组和弹组都是我的快乐源泉，不开心时候就进去逛逛，里面各种奇怪的搞笑贴，常常能让我捧腹大笑，还有某音上有个博主叫胡大锤的视频也很搞笑，我需要深层次的愉悦，也需要肤浅的快乐。

9打游戏

我打游戏时候比学习时候要专心多了，沉浸的进入游戏状态可以刺激多巴胺的分泌，产生满足感和成就感，注意力被转移以后，烦恼的感觉也会暂时被搁置，喜欢玩游戏的可以试试。

10留出飞行模式时间

是不是给自己压力太大了？工作太忙了？日程太紧了？

也许你需要留出毫无意义的时间，不用来学习，不刷手机，大脑和情绪也需要休息，不必要求自己一直有意义。

最近我也在尝试做正念冥想，每天睡前五到十分钟，感觉睡眠质量也得到了改善，推荐感兴趣的小伙伴也可以试试

这就是我自己在emo时候会用到的几个小方法

希望能给你一点帮助

最后跟大家分享《功夫熊猫》我特别喜欢的一句台词yesterday is history,tomorrow is mystery,but today is a gift,that is why it’s called present(现在/礼物)

尽情拥抱每个当下的时刻吧，毕竟～

痛苦只是暂时的，认真生活的每一天都解药。