早起一点，站桩40分钟

不知不觉清醒了，睁眼看了一下，位置和昨晚入睡时有了偏差，居然自主的换了个头枕。昨晚本来是换了荞麦皮枕头的，却自然而然的枕到了另外一个枕头上。徐文兵说的觉在我熟睡时发挥了作用。顺手拔了手机电源看了一眼时间，6：19。转过头挣扎了一下，坐了起来。

内心早上有点纠结，是跑步还站桩。出去烧水，顺便把海参放入锅里，开始煮粥。回房间站桩，开始一边站一边纠结。站多久，去跑步，跑不跑步。这时感觉手有点凉，脚也有点，不太明显；不知不觉10分钟过去，状态还好，上臂没有发酸。提肛注意腹式呼吸。到了20分钟。放弃跑步了。继续站至少30分钟吧。到了30分钟胳膊还好，腿有点抖了。一边抖一边看时间，到了40分钟。

精神还好吧， 走路25分钟到公司。完成了早上的锻炼。

中午走路5公里。

下午拉了拉筋。