你有哪些记录生活的独特方式？
查看话题 >三月：感受生命的灌溉，去爱，去给予。
Hi，我是effi，三月末啦，每月总结如期而至。有点怀念这里的氛围，所以也在豆瓣日记编辑了一份，带着舒适的心情和我一起回顾下三月吧：）
这个月共读了11本书：2本漫画，月初午后读舒然的《请画一下爱》哭得泣不成声。一直想读《黑睡莲》，这个月终于完成心愿，是一本非常出彩的悬疑漫画。还有2本诗集，喜欢上了露比·考尔，喜欢真诚、勇敢、有力量的女性文字。
买了一套阿瑟·米勒的剧本，沉浸读了最想读的两本《堕落之后》、《推销员之死》，非常喜欢，下个月继续读！
《你好，忧愁》与《爱的荒漠》这两本法国作家书中人物的细腻情感使我流连忘返。很多时候我读书时并不会分析人物的行为动机以及揣测作者想传递的价值观，我更想感受自己的情绪并与故事人物共同进退，让文字穿过我的身体，读这两本书深有体会，美妙至极。
读了两本短篇合集，其一是卡佛的《请你安静些，好吗？》比我读的上一本卡佛要好一些，喜欢每一个故事，雷蒙德笔下的人物是很丰富的，通过他的视角观察人间，在日常生活中也可以产生和他人命运碰撞的奇妙化学反应。
另一本是毛姆的《英国特工阿申登》，7个故事，每晚睡前2个故事，是一次很舒适的阅读体验，如果你想流畅、惬意地阅读小说，毛姆永远是不错的选择。读完《英国特工阿申登》我内心产生了非常奇妙的反应：几年前我读书和现在状态是完全不同的。曾经我把读书当作一件“大事”，用力读，用力思考。现在的我读书自由自在，更加关注自己内在的感受而非作者的意图和他人的评价。书读的多了，自然会读的越来越快，不需要刻意留白和暂停去思考，读的过程中想法会自己透过文字涌现出来，非常美妙。合上书本的那一刻总是意犹未尽，书还是书，我还是我，只不过我们都变得更丰盈了。遇见的书越多，这种感觉就越强烈，就愈发想要多读书，读书是一件轻松又享受的事情，何来不想读之说？“好读书，不求甚解；每有会意，便欣然忘食。”
最近的新闻令我很十分难过，有时候会沉默、叹气，心中想这个世界真是越来越糟糕了，一想到悲惨的事情或许会变成未来的“日常”就更加心痛。我对伤痛有着很敏感的感知力，对他人的遭遇和经历有着很深的共情力，但是我很欣慰的是我找到了阅读，阅读找到了我，它是我的止疼剂和避难所，在书中时间会停滞，伤痛会愈合。每当现实又再次陷入无奈，我沉默、阅读、写作，在书中被拥抱、接受、灌溉，真的谢谢所有收留过我的书。
三月我比以往增加了力量训练，减少了有氧训练，大概每周3-4次，身体状态一般的时候我会选择瑜伽或简单放松。健身是一门很深的学问，必须要带着大脑有意识地训练。不光光是学习器械的使用，了解有效的心率区间、肌肉的分布与发力点、饮食构成、代谢消耗....我发现我用三年前所学习的知识完全无法再前进了，身体和思想必须共同进步，思想进阶了，才能进行有效训练。所以我接下来都会继续去学习如何有效训练，探索和了解自己的身体。我喜欢有力量、线条流畅的身材，我会给自己三年时间认真雕琢体型，以季度为单位观察身体的变化。
每次出发去健身房的时候心情都很愉快，三月有一周封闭管理，没能去健身房，整个人憋得慌。等我再次踏入健身房的时候，感觉自己又能量满满了，每次到达健身房时都感觉运动可真好。为多巴胺、内啡肽欢呼～运动和阅读真的是对抗虚无的好方式。🎉
三月我还尝试写了冥想日记。我很少有焦虑的情绪，大部分时间都比较平稳，那冥想对我有什么帮助呢？我在日常生活中很经常可以进入心流的状态，运动、读书、拼图、画画，我很享受大块时间不用看手机的时刻，而冥想则更加专注于自我的状态，呼吸、起伏、一种和灵魂合二为一的妆他。我发觉我更加关注自己了，更加爱自己，也更加有力量了。当灵魂和身体处于分离状态，人看不见自己，更看不见他者，而冥想可以使我更加专注于当下，尽情享受这份流淌的平静。
高质量的播客对我的帮助太大了，播客、阅读在我的生活中着力点是不同的，越读越听越能准确捕捉到对自己有益的信息，所有进步都不是孤立的，是由多种方面相辅相成，所以我喜欢探索不同场域。每次在播客中听到很棒的观点和真诚的分享都会很感动，能免费听到这些内容真的很感谢互联网。其实网上很多优质的资源都是免费的，要去学习，要去实践阿。能够保持好奇心、不断探索的生活真的太棒了！“本质上探索一切的热情是最重要的，其他一切都会随之而来。”—《回归故里》。在播客听到一个说法说一个人如何活得明亮、舒展，她运动、阅读、热爱生活、做有意义的事情，被激励到～因为这就是我的生活耶！
这个月听了56集单集，其中有9个单集非常想推荐： 1.次要褶皱：36 很治愈的一期，16分钟，缓慢而坚定地生长。 2.深夜书店：20 健身、饮食、情绪，很全面的聊到了，很推荐女孩子们去听听。 3.三无环：62 年末特辑，嘉宾很多，收获了很多，强力推荐～ 4.随机波动：83 树与自然，随机波动三月最喜欢的一期，很适合在这个季节听一听呀。 5.席地而坐：44 单恋文学，聊文学和现实的情感，很迷人，很喜欢。 6.咸柠七：86 讲毛姆，聊得非常好，听完我下单了《英国特工阿申登》～ 7.得意忘形：41 讲死亡，又是重复听的一集，在新闻出来我更加意识到这集的宝贵。 8.加州101:78 女性意识觉醒，偏科普，很全面，推荐。 9.津津乐道：363 非常好！干货满满～烹饪爱好者不要错过！
今年点外卖和喝奶茶饮品的次数很少，这个月几乎为零。人类的肠道菌群真的很聪明，可以培养、更可以适应，保持规律运动时我对食物的欲望一直很稳定。我现在看到重油重盐的加工食物不像以前那么“兴奋”了，比起外面刺激味蕾的“高级食物”我更愿意吃自己制作的、更放心的简单健康食物。为什么我非常在意饮食、休息和运动呢？除去家族遗传基因，我们的生活习惯直接决定了我们的健康状态。不要因为年轻就有恃无恐，我们都无法抵抗机体的自然衰老。这个月还写了减脂食物的推荐，在公众号里面，需要的朋友可以去看看喔！
草莓雪媚娘、蒸饺、春卷都是我这个月的新尝试，喜欢这个过程～其他菜换着搭配来，怎么都吃不够哇：）
还有，在这里我想特别记录的是我组织的「三月专注活动」，到三月最后一天共有196个人参与，看大家的每日分享是我的幸福来源之一。不求回报、发自内心的给予是很快乐的。
这个月在播客听到一句话：“不要把自己太当回事，要真实地去做事情，去帮助别人，去做一些东西，去推动着这个世界往前去发展。”听到这句话很感动！是阿，我们应该去给予、去付出，对自己、对他人或者对世界，无论是身体健康的管理，还是充实心灵的活动，或者真心和他人的交往，这些都是生命的灌溉，这些蓄水池会在今后的生活中源源不断的滋养你，用之不竭。当你停止爱、停止关心自己，生命之田也会干涸。而有了爱，冰河会流动，枯树会逢春，你也会找到那个更幸福的自己。希望以后有机会还可以继续组织这类活动，如果能为别人的生活带来些帮助，我会感到非常幸福 “生活匆忙，别错过日落和夕阳，你的开心比对错更重要。”即使四月没有每日的清晨问候和任务， 也一定一定要记得多多照顾自己的身体和情绪，我们下次再见，这是一个难忘的三月呢。
几天又做了一下mbti测试，结果又变了。很多人都觉得我非常外向 、积极，擅长社交理所应当是E，但其实我一直都是I。有人说我温暖、有能量，其实我经历过很多糟糕的事情。有一天我看书歪着头睡着了，接着我做了一个很沉的梦，梦中的我被同班同学当作一个玩具球一样传来传去，我被嵌入一个纸箱体，上面有各种锋利的刺器扎进我我的身体，好疼、好疼。我呼喊了很久，甚至哀求都没人理我，他们还在嬉笑着互相扔球，到最后一刻我没忍住爆发了，大哭了起来 ，这份情绪真实到直接使我苏醒，醒来发现枕头上全是眼泪，以上的梦境拽我回到了中小学时被校园霸凌的那些场景。还有些成长过程中我不打算说出口的糟糕事，也没有勇气告诉爱我的父母，那么小的我试着去理解和同情他人，像我的他们一样都是很善良、温暖的人。慢慢我发现很多时候你的包容和理解，只会让恶人变本加厉，所以要学着保护自己，变得更加锋利些 。这个月也依然遇到了我对陌生人善意但是却被伤害 、指责的事情，但是都过去了。很感谢这些反对的声音与我碰撞，让我更加了解自己，然后做得更好。这个月收到过几个私信，有学业困扰，有感情伤痛，如果你也正在经历困难的时期，请相信这些黑暗都会过去的，要记住解决情绪后更重要的是去寻找解决办法，去改变。我们不应该害怕伤痛和失败，裂痕处生长的树木会更加顽强、更旺盛。当我回想起来以前的那些经历，没有埋怨，没有悲伤，平静又充满希望。
“我的人生是一页巨大的发光的白纸，我可以做任何我想做的事情。”并非我天生幸福、乐观，而是我选择成为了这样温暖的人，因为我一直相信这个世界更加需要的是爱，而绝不是恨。罗素说过：“爱是明智的，恨是愚蠢的，在这个命运相连的世界，我们必须要学会容忍彼此，我们必须学会接受这样一个事实：总有人会说出我们不想说的话。只有这样我们才能够共同生存，而假如我们想要共存而非共亡，我们就必须得学会做这种宽容和忍让。”
这个月在互联网分享了很多想法和照片，很开心有人喜欢看我发的动态，我一直想着如果我可以帮助他人，我应该做些什么，而我在给予的过程中会感到非常幸福。三月发生了几件不是很愉快的事情，熬夜修改毕业大论文，生理期情绪的异常低落，崩溃过好几次。但当我写三月总结的时候内心却感到非常充盈、幸福，我思考这是为什么呢？生活本就是苦甜掺半，并不是那些生活的烦恼消失不见了，是那些我付出的对世界和他人的关心一直在源源不断地回赠我。
一直以来我都认真灌溉“热爱生活”、“关心自己”“帮助他人”这几块心田，所以当生活出现微小裂痕的时候，那一部分累积的爱和能量会自动溢出来，灌溉、复苏、再生长，一切自然又流畅，而我只要放手去感受一切，这所有的好与不好都是生活给予我的，作为体验者我只需再投入一些，苏醒的时候是又一个崭新的自我。
不知道看到这里的你有什么心情呢？有没有看见自己的内心渴望被灌溉呢？或许你会回忆起来一些好的或者不好的事情，正如我的三月，但是也并不妨碍我们感恩遇到的一切。《问题餐厅》有这么一句台词：所谓人生，必定不是地位、名誉亦或金钱。我觉得决定人生的要素，是心是否真正跳动。所以，投身于真实世界，去爱，去给予吧，去在有限时间内创造更多美好的回忆。
不断灌溉心田，葱郁的绿色会为生命带来永久生机。 The grass isn’t greener on the other side, the grass is greener where you water it.
我是effi，谢谢你在这里，让我们以更大的平静，去爱我们不确定的生活吧。 去探索，去发现，去热爱，四月见！✨
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