保持健康生活的方式

去年母亲生病后，查了很多文章，健康生活无非是保持这几点

首先饮食要均衡

1、粗粮和细粮的比例搭配。即摄入一定量的碳水化合物。

2、每天烹调油摄入量不超过25克；盐不过五克。也就是医生说的要低脂、低盐、低糖。

3、每周食用红肉不超过三次，并尽量以鱼肉或鸡肉、鸭肉等白肉替代。据说，鱼虾补充蛋白质最好，白肉次之，红肉最差。即要补充一定量的优质肉类蛋白质。

4、每天摄入菜和水果；一把坚果。比如花生。补充适量的维生素及微量矿物质之类的。

5、每天要吃一个鸡蛋、奶，一定量的豆制品。蛋，奶是必须的，还要摄入一定量的植物蛋白质。

6、烹饪方式多选蒸煮、少用油炸。

7、尽量不吃腌制的食物或其他复杂加工的食物。

8.多喝水。以茶代酒，不抽烟。

9.保持一定的适合自己的运动量运动方式。

10.坚持泡脚和按摩。据说，宋美龄能长寿百岁，就是有人给天天做按摩。我们没有那种条件，但是呢，有各种按摩器材可以替代。

最后一条是遇事豁达洒脱，保持情绪平稳，不受外界影响心情愉快。这一点对于成年人来讲貌似难度大一点。但是如果有某种爱好或者兴趣儿，或者是生活中的目标，作为一种精神富足的支持，就相对好一些。人生两大富足，物质富足，精神富足。能同时满足一点儿，已经远胜于大富大贵了。

另外说到女人，林徽因可以做已婚妇女的楷模，比起陈衡哲和凌淑华，同为才华横溢的已婚女子，林徽因是类似于大乘佛教，以天下众生为念；而陈衡哲和凌淑华，是类似小乘佛教，自己独善其身。这里陈衡哲是主动转型，凌淑华多少有些环境造成的吧。

而吕碧城又可以做独身女子的楷模了，达到了双重富足。精神富足，有着诗与远方；物质富足，完全足以支撑这样的生活。对比她和同时代的多数女子，她反而是过得滋润幸福的那个。只是，她后面的人生仍然是类似小乘佛教的独善其身。她的前半生，没有少参与到社会生活中，撰文写社论，办学为女子受教育努力奋斗；然而后面的人生就是一个人做贸易，把自己打扮得漂漂亮亮地环游世界。而那时是战乱的时代，是国人多数平均寿命在50岁以下 ，是多数人特别是女性，仍然是文盲。而女人很多是没有自己的大名，要裹小脚，可能因为是女婴被溺死，可能去送做童养媳。是“以华北之大放不下一张平静书桌的”时代，而她已经实现了现在女人也梦想实现的人生两大富足，却似乎并没有听到她后面在社会上再发什么声音。

据说很多人在辛亥革命成功后的几年中，渐渐对自己原先能改造社会的想法悲观了，认为政治就是可怕而肮脏的，然后退出官场淡出社会，包括不让自己的孩子去当官从政，而是让他们改吃技术饭。不知道吕碧城后半身的做法，是不是也有这方面的因素呢？然而，她已经是非常超前于时代的幸福女子了。