善用夸夸，亲密关系更近一步啦。

意外的疫情导致的居家隔离生活。

令我突然意识到，

春节长假都没有这次全家朝夕在一起呆得时间多。

在食物匮乏（团购已得到很大缓解）、独处空间缺乏之余，竟也慢慢更体察到“一口新鲜蔬菜、一碗热汤、一勺热米饭”的美味和珍贵。

好像食物从没有如此可口过，特别是这碗疙瘩汤里撒的葱花正是新鲜采摘自自家菜园（前花园）。全家一起认真准备日食三餐。爸爸负责团购采购，我负责收纳下厨，女儿负责食材的艺术创作。

像歌里唱到的，不怕明天的世界，会变成怎样，每天看见你笑脸，我就心安，不管外面的世界，想变成怎样，我们还有我们的，小小天堂。

家是我们的小小天堂。

“刚看有位纪录片导演，为了拍部片子，去蒙古腹地跟四个游牧家庭朝夕相处了两年。其实两年，甚至是五年，在长长的一生里都算不得什么事儿。所以，花点时间冒险，改变居住地，改变生活轨道，甚至遭遇很大的否定和失败，都还好。把生命铺开来看，没什么需要畏首畏尾的。”

拥抱和赞扬都能让脑内垂体后叶产生催产素，而催产素会让人感觉很放松很亲密和很充实。家里不是讲道理的地方，所以许多时候说一堆道理，不如给彼此一个拥抱或赞扬。

看到一位哥伦比亚的学者总结的十二个正确夸孩子的方法，很有启发：

不要简单粗暴的夸“你真棒，你真聪明。”

，时长01:35

◆可以夸努力。

这么多作业做好了，你真努力。

◆可以夸态度。

今天上网课的时候，我发现你特别认真。

◆可以夸坚持。

这件事挺难的，但是你没有放弃。

◆可以夸思考。

你这个办法是很好的，你怎么想出来的呢？

◆可以夸习惯。

我发现你今天写完作业，把书包整理的整整齐齐的。

◆可以夸善良。

爸爸看到你有帮助受伤的同学背书包。

◆可以夸独立。

你是一个很独立的孩子，因为你都可以自己起床。不需要爸爸叫了。

◆可以夸勇气。

上台发言真的挺难的，但我看到你很勇敢的去发言了。

◆可以夸信用。

说好每天只玩手机30分钟，你说到做到坚守信用。

◆可以夸细心。

你还提醒爸爸打雨伞，你真是细心的孩子。

◆可以夸领导力。

你带着好几个小朋友排队荡秋千，你真是会领导。

◆可以夸责任心。

出门的时候你一直拉妹妹的手，你真有责任心。

如果一个人厌烦某一段关系/某个地方，是因为在那段关系/场域里，他无法自如地展现自己。

如果一个人恐惧所有的人际关系，是因为在任何人面前，他都无法放松地做自己。

“你怎么又在打游戏/打牌/刷手机”不会让被语言攻击的那个人停止打游戏/打牌/刷手机，需求不会因为被压抑就消失。需求会用其他的方式隐性满足。

用对方能够接受的方式说出来。有一个小技巧，把我的建议，变成我的苦恼。比如说：“我觉得你应该多运动”变成“我有点苦恼，担忧你不做很多运动对身体不好”

但是，不要觉得你提出改变的需求，对方就肯定能改变。正如，对方提出的很多要求里，也许也有你无法接受的。

仅仅是提出，就很棒了！

对不喜欢的食物，说我吃饱了。别说很难吃。

对不认同但是但是接受的事，说，“好”来替代“好吧”。“好吧”是一种不自觉的带情绪的隐性攻击——我不得不接受、但是要隐性告诉你我不服。

有些人是用贬损和批评来表达亲密：“我这是丧偶式育儿”“团这么多冰箱放不下的蔬菜，烂了你吃啊”“穿这么少，冷出病来就好。”

如果用正向的方式表达亲密和爱，他会觉得肉麻或说不出口。

原因一方面可能是小时候生活的家庭环境就不表达情感。一方面用贬低的方式表达亲近可以维护自己的自尊心，如果正面表达比如我想你，会觉得自己很卑微。

对于一些人来说，表达亲密，表达对一个人的需要，表达情感……会唤起一些羞耻、挫败、卑微、崩溃的感受。所以，他们宁愿以批评和贬损为盾牌，用一种高高在上的姿态，小心翼翼地接近别人。

好好说话，对家人更是如此。黄执中对此有很犀利的洞察：

“你这样做会伤害到我”，“你这样做我不舒服”

这种直接沟通和表达感受的方式是心理学提倡建议的，但这得建立在彼此信任和在彼此内心有分量的前提下，也就是彼此在乎的关系中。

什么代表着真正的破裂呢？是一个人在另一个人心中核心位置的离开，是一个人最重要的情感区域对另一个人关闭，并且留下的位置越来越少。这往往是一个渐进的过程，它是一个人看起来还留在原地，却在心理上不断撤离的动作。这是一个连续的微观过程——是那些高频稳定的欲言又止、生理抗拒、不耐烦、暴躁、厌倦、无感、分享热情的丧失、重现浮现的孤独感和欲望，甚至是两个人默契的共同回避。所以当人们只关注宏观事件时（忠诚、出轨、背叛），很可能有一只振翼的蝴蝶蛰伏在关系中彼此不能看见和不愿触碰的地方，酝酿着宏观分离的发生要素。

关系中最珍贵的体验是一个人最希望被理解的部分，刚好是另一个人能够理解的部分，最终又被对方返还了对这种理解的理解。这便是Daniel N. Stern所说的相遇时刻：我感觉到你感觉到我感觉到了。

好看本身就是在周围人提供情绪价值。因为一张好看的脸，人看着就容易开心。

或许家人（没有血缘意义的家人也算）的意义就是——虽然你很普通，但对方总能看到你的有趣、可爱与特别。

并伴随着真诚且热烈地赞美。

袁弘张歆艺夫妇参加的真人秀《做家务的男人》，就展示了大量的“家庭成员之间无脑夸夸+彩虹屁”对于提升家庭氛围的力量。

最好的关系令人有安全感和归属感，知道有人跟自己手牵手，面对并探索整个世界：何苦要上青天，不如温柔同眠。