丹丹的碎碎念 |关于如何照顾自己，惊艳生命本身

❤️停止自责，关注感受

大多数时候我们讨厌感受，我们抗拒感受，但是其实感受往往是礼物，是信使。

当你刻意练习和自己的感受在一起，你的生命也会更加丰富灵动。

当你焦虑时，你可以问自己：“我在焦虑什么？把具体的焦虑通过自由书写的方式写下来。”

另外你还可以通过具象化的描述，找到具体的形容你感受的词汇，写下来，表达出来，练习精准化的描述你的感受。

每天睡前可以用下面的情绪轮盘问自己，今天我的感受是什么？写情绪觉察日记。有时候不是别人引起你的情绪。是他的行为的呈现，触碰了你的内在感受，触碰了你的内在情绪，你的情绪很多时候其实也和别人没有关系。

今天发生了什么让我印象深刻的事情？ 它带给我的感受和体验是什么？ 我当时做了些什么？ 我行为背后的意图是什么？ 我对自己有了什么新的觉察和发现？ 这个觉察和发现带给我的下一步行动是什么？

❤️修接纳，合一之舞

很多时候，我们拒绝成为别人，拒绝成为另外一个人，坚决不要成为另外一个人。

其实，你最不能成为的人，那是另外一个你无法接纳的自己，去经验那个不喜欢的自己，穿越生命的两极，才能真正看清自己。

喜欢温柔的，去经验强势和勇猛；喜欢勇敢的，去经验胆小，积极向上的，去经验消极悲观。

❤️保持自我探索

心灵成长路上，我们总在不停地探索自我，我们的探索除了自我之外，还有社会我，内在我。

社会体系中建立自己的支持系统也是养育自己的一部分，不断地探索内在你还没有看到的我，隐藏的我，你没有遇到的我。

你的限制从来不是来自于你经常做的事情，而是来自于你从来不愿意做的事情。

接纳自我是自我关怀与养育的终极目的，你只有去惊艳了那个“你不喜欢的自己”，穿越生命的两极，才能够真正地去看清楚自己，爱上自己。

❤️添加丹丹微信jijiandan001，找我领取自我管理表格，进入学习交流群，希望更多的女性越来越温柔、勇猛、顽皮，活出自己。备注（豆瓣）否则不通过。

图片来源Pexels，基于CCO协议使用。