提升我的意志力和领导力--领导力作业（记录我的改变）

首先，将写作这件事“规范化”：比如每天固定一个时间，到点就开始写，养成每天固定创作的习惯。如果当时不想写怎么办，作者说，告诉这个时间段就是留给写作的，其他什么事都不能做，不能玩游戏、看手机，甚至是自己觉得有价值、有意义的事情也不能做，就放空自己，等到自己无聊得不愿干坐着了，就开始写，写个两分钟，一旦开始了，就会有了想要完成一件事的欲望了。

其次，运用好意志力工具，形成即时反馈，充实好每一个当下。每周动态可视化：

每个星期一都把本周要完成的事情罗列出来，每件事写一张便利贴，贴到自己能够随时看得到的地方。

这个地方分成三个区域，最开始写好的便利贴贴在“计划做”一栏，随着计划推进移动便利贴，从“计划做”到“正在做”，最后到“已完成”。

通过周动态的可视化，可以随时提醒我们的工作进度，同时，计划的事情不断地完成也能给我们成就感，更好地激励坚持下去。

每天艾维李法则：这是时间管理大师艾维·李发明的，即每天写下当天最重要的6件事，并按时间顺序完成，完成一件就划掉一件。

方法很简单，对于我们来说也不要贪多，三四件也可以，要记住的是完成了前面的事情，才可以去做后面的事情。

周目标的达成，都是日目标的不断完成积累起来的，以上这两个方法能够让我们对自己更自信。

感恩日记：这个很有意思，书中说，我们写感恩日记并不是要写感谢别人，而是感谢自己，感谢自己今天做了什么，为了感谢，通过这样的记录，调节我们的关注焦点，看向生活中的积极面，获得更多的正向反馈，形成源源不断的内在动力。

运用好意志力小工具，能让打鸡血成为常态，不断推动自己朝目标前进，过好充实而满足的当下。

最后，让自己看得见努力的过程，不断修正和前进。在推进目标的过程中，坚持记录，通过记录让自己看见自己，随时调整自己的行为和方向。尤其是遇到困难、挫折和拖延时，能够快速、及时地调整自己的心态，有条不紊地朝着自己的人生目标迈进。

要强调的是，这些训练意志力的小工具，不仅是具体的方法、策略，还是改变我们思维模式、行为模式的关键，我们需要将它们融入到日常生活中，养成习惯。

只有将这些习惯培养起来，坚持才会成为一件毫不费力的事情。