2022年3-4月复盘：你愿意接受如此糟糕的自己吗？

在2022年3-4月，我的生活可能有点魔幻，颓废甚至生无可恋。上海的疫情从3月份开始，慢慢波及全国，一直到4月底才出现曙光。虽然我身处十八线的小城市，但是地方越小越视疫情如猛兽，在这波疫情主导的生活里，很多事情变得不确定，一些日常的事情也变得不寻常了（比如我整个3月就没办法回家，即使我家只是在市区下面的县城），让人产生强烈的不安感。

3月份中旬开始，这波疫情的影响开始变大，那个时候，我自我安慰道，就当给自己放假一样，虽然班还是要上，但是工作强度已经大幅度下降，因为我从事的是服务行业，大家因为防疫措施都相应地减少了出门。所以我心安理得地自我放纵，每天玩手机、刷剧、看小说以及网上买买买。在这个月，我花在娱乐上的时间不可估量，我真是一种“娱乐至死”的生物。很多时候我不愿意面对一些真实的记录，这些都只说明了我是多么的不可救药。明明知道不对，就是不愿意改变。

在3月到4月之间，我挣扎过一段时间。从3月22日到4月22日，我坚持写每日复盘。虽然不能保障每日更新，但是坚持了一个月，一般记录自己当天的饮食和一些生活小事件。虽然每日都会给自己定下每日目标，但是基本都不能完成，后面就变成虚荣的摆设项目，有了这一项，可以减少当天内容的填充。断更的那天是世界读书日，因为疫情的影响已经变小了，很多活动也正常开展起来了，所以我的工作变得忙碌起来，后来发觉好几天没写了，也没动力继续了。4月中旬后，工作忙碌起来，我感受到压力，然后我就采取消极的应对方式去生活，沉迷刷剧和睡觉以及玩手机。我犯了一个到现在我也没改正的一个严重错误：我把我的生活和工作太混在一起了，很多时候工作太成为我生活的重心了。所以领导、同事以及服务对象很容易影响到我，他们对我的评价阻碍了我对自己的价值判断。我不想这样，尝试过看很多心理书籍去调适自己，但是作用不大。我现在还是一种很郁闷的状态。

4月份中旬后很多事情开始明朗起来，但是我的心情和生活并没有。Emo变成我的一个常态。我比较喜欢的一个播主讲了一个话题“政治性emo”,我深有同感。疫情爆发出来的负面新闻也给我的生活带来了焦虑，我也常思考我是不是该屯点货，虽然我所在的城市以及我的职业受到疫情的影响算很小的。再加上我本来就是一个很宅的人，更没有什么出门的欲望。我有试着给自己的生活加点小幸运，比如我给自己买花，鲜花真的很漂亮，也维持了一段时间。我还试着不点外卖，自己做饭吃，味道不太好，我确实对下厨缺少热情。不过在做饭的那一两个小时了，我的心情很平静，感觉也是一种疗愈吧。我4月的多多读书月，我买了一些书，开始买一些关于旅行的书。看到网友说可以通过书籍去满足自己不能出去看世界的愿望。

这几年我的计划基本等于笑话，因为我开始摆烂的心态，也不求上进，得过且过，一天一天地看着时间溜走。很多书都告诉我，接受自己，接受自己是不完美的，接受自己的现在，我想我还是不愿意承认现在的自己吧，如此令人羞耻的自己。因为不能接受，所以一直否定，所以我活得越来越烂了。我每次都是同样的计划，同样的要求。是的，我前面写的计划都是狗屎，即使我从来没有把它洗下来过。所以我现在还是要把它拿出来晾一晾。说到底，我还是没有放弃如此糟糕的自己吧。根据目标制定的smart原则，我应该将目标制定的具体、可衡量、可实现、可观察、有时限。以下七点可是说是对自己的最低要求（不过也是很难做的的一些基本要求，无论无何我要依靠这七点给自己的生活建立一个基本的秩序）：

第一点：早起早睡。每天早上5点半起床，10点半睡觉。看上去容易，但是有点难。

第二点：早晚刷牙。起床后刷牙，睡觉前刷牙。一天两次，不可以偷懒。

第三点：早上做最重要的事情，所以清醒的大脑阅读一小时（6点到7点）。

第四点：三餐按时吃。早饭8点之前，午饭12点左右，晚饭18点之前，如果迟了也还是要吃。

第五点：每天运动。18点-19点为运动时间，可以散步，跳操等，不可以坐着。

第六点：每日复盘，可以提前规划明天的生活。21点进行自由书写。

第七点：泡脚、冥想、听音乐、听播客、看书。22点之后进入入睡准备。（重要提示：不把手机带入卧室）