研究糖尿病30年，58岁宁院士发声：尽早远离“2白”，血糖或能回归正常

以我国的国情来看，血糖指标向来都是我们体检时很重要的一个项目，因为近几年高血糖的发生非常频繁，是一种威胁身体健康的代谢类慢性疾病。而血糖若是长就的居高不下，很容易引发出糖尿病，引起器官衰竭危及到生命健康。

导致血糖飙升的原因有很多，58岁的宁院士对此有着30年的糖尿病临床研究经验，当被问到糖尿病最直观的因素时，宁院长回答：“病从口入”是有一定道理的。若想血糖得到控制，饮食很重要，生活中常见的“白色”食物，则需要避免。

研究糖尿病30年，58岁退休院士：远离“二白”，血糖或会感激你

1、白酒

无论是朋友、家人还是同事聚餐时，饭桌上总少不了白酒的身影，随着近几年喝酒引发的疾病频频发生，糖尿病也难逃脱“魔爪”。因为白酒中最主要的成分就是乙醇，这是一种对人体伤害极大的有害物质，当乙醇进入体内，会增加肾脏器官的运行负担，导致大量的肾上腺素分泌，减弱胰岛素的分泌量，导致血糖飙升。

2、白粥

无论南方还是北方，都有喝白粥的习惯，尤其是在早饭和晚饭的时候。在大家心中认为，白粥软烂易消化，对身体有益处。其实对于糖尿病患者来说，白粥是不适合经常喝的，因为白粥属于精制碳水化合物，富含的淀粉物质在进入到体内，会被血液吸收转化为葡萄糖物质，从而增加了血液的粘稠度，使血糖快速升高。

除了“二白”以外，以下2种食物也要少吃

一、油炸食物

经过高温油炸过的食物，固然美味至极，使人爱不释口。但食物在经过高温油炸的时候，不仅热量会更好，其内含的营养也会流失，当这种食物进入到体内就会加重肾脏的负担，致使血液中的脂质堆积过多，这都会引起血糖的不正常波动。

二、高胆固醇食物

高胆固醇食物有很多，常见的动物内脏、蛋黄类食物等。对于血糖偏高的人来说，是不建议吃这些食物的，因为常吃会导致体内胆固醇含量增加，血液质量下降并变得黏稠，是非常不利于血糖的控制的。

血糖高的人，建议坚持做好以下2件事，血糖或能稳稳下降

一、补充营养素

对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

二、坚持运动

运动也是一种很健康合理的降糖方式，适量的运动可以起到抑制血液吸收糖类物质的速度，增加机体的消耗量，能够起到一定的降糖效果。

日常建议多以全身性的有氧运动为主，比如说：打太极、瑜伽、广场舞等，每次运动时间控制在30分钟以上，但一定要坚持，切勿“三天打鱼，两天晒网”。

小贴士：

控制血糖的方法有很多，唯有坚持才是唯一准则，还希望大家可以重视自己的身体状况，千万别被糖尿病摧残了。