语言的本质是看见 | “我”与身体系列（五）
这个系列，本来只是想记录自己身心整合的历程，但随着书写更多的东西涌动出来，我也在一点一点挖掘自己的生命力量。
把这些经验分享出来，希望能为所有有缘阅读此文、曾被身心问题困扰的你们提供些许灵感。
祝愿所有人都能和自己的身体连接上，不再为病痛所困，享受身心合一为我们此生带来的巨大自在和自由。
01
我一直在强调的是，头脑不过是这个身体的“一部分”。虽然它看似比身体更高级，能够指挥身体、掌控意识。
但这种优越感常常只是一场意识的游戏。
头脑会把经验按照“时间”这条线索和特定的逻辑梳理出来，转换成人类能够理解的语言，塑造出“自我”这样东西。然而身体才是这一切存在的基础。
你从出生到现在所经历的一切，每一个细节，每一个声音，都会当作一份记忆存储在身体里。这是一个巨大的记忆库，一切好的坏的，无法言说的画面都存储在这里。这其中曾被转化为语言表述出来过的，只是极小的一部分。
头脑虽有用，但它常常受我们对“自我”的认知限制，只转化它所能看到的那一小部分。超出了这份“自我”的界限，一切都成了不可说、不必说。
如果你认为“我不应当把一次不好的经历告诉别人”，头脑自然会帮你隐藏秘密，这件事不会被转化为“语言”，它永远只是作为一团难以名状的画面或情绪存在着。
而它的存在不在别的地方，正在你的身体里。
当别人问及你相关的经验，你需要耗用资源去“隐藏”这件事，它给你和世界之间架起了一道天然的屏障。这份“疏离感”同样是一种情绪能量，它附着在那份被你隐藏的记忆之上，随着时间越积越大，头脑不接收，于是它跑向身体。
特定的姿势、特定的动作和身体感受都会存储相应的记忆和情绪，它们不会被直接转化为语言，但却能够通过身体的开关触发，继而通过人的联想和反思活动重新流入我们的语言世界。
这正是舞动治疗在做的事。
一切都存储在身体里。关于这一点，重复多少遍都不为过。
然而今天，我想说说“把身体记忆转化为语言”这件事有多重要。
02
无论舞动治疗还是绘画治疗，或任何一种表达性治疗，最后都有这么一个“回到语言”的环节。
体验结束之后，给来访者安静的十分钟，把心里的感受或涌动画在白纸上，或者写下关键词。然后对着空间里的其他人说出你的所画所写。
以舞动治疗为例，体验之后会让每个人分享自己的“BAT”。
什么是“BAT”？
- B是身体（body）。你的身体刚刚经历了怎样的感受，它疲倦，还是兴奋，充满活力还是感到紧缩。
- A是情绪（Affect）。在这个过程中你经验了怎样的情绪？快乐、悲伤、愤怒、尴尬、无聊、骄傲、渴望、温暖、惊奇……
- T是想法（Thought）。这些感受和情绪触发了你怎样的联想，这一切对你来说又意味着什么？
这正是一个从“身体”回到“语言”的完美过程。
如果说身体意味着自我，语言就意味着关系。
我们把念头转换成能够被旁人理解的语言，天然就是一种和世界的沟通，不论你是否在真正地“说给别人听”。
即便是写给自己看的日记，同样要遵循语言的逻辑，因为它们很可能会在某一天被十年之后的你自己翻开审视，这同样是一种隐性的“关系”。
我们在“关系”的碰撞中探索“自我”，这些经验被存储在身体里，成为“自我”的资源和宝藏。
然而世间万物都彼此关联，这份“自我”终究还是要回到“关系”里，不论是你和他人、和世界的关系，还是你与你自己的关系。
把经历转换成语言，意味着你愿意让你的这一部分经验流动起来，流向更广阔的世界里去，看看会碰撞出什么新的东西。
这同时意味着，“自我”不需要背负那么多。它不需要再隐藏什么，一切能量都能自然流动。
即便我承受了巨大的情绪攻击，当我把它“写下来”或者“说出来”，我就完成了记忆的一次转码。我用语言的逻辑把这些记忆带进一个明晰的、可理解的世界中去，情绪便不再有那么大的杀伤力。
“看到自己的BAT”这件事，不仅对舞动治疗，在生活的一切场合都适用。
经历挫折的时候，不仅要看到自己的“挫败感”，更要问问此时此刻，你的身体感觉怎么样？
多一个渠道去表达自己、认识自己，“自我”就会多一份空间。
无法用语言直接表述的经历，可以用身体、动作、声音、颜色来表达。
看到这份表达，把他们说出来，写下来。这份“被看见”就是一切疗愈的开始。
03
如果你在做任何身心方面的探索和尝试，我邀请你去拿一张白纸，把自己每一次的“BAT”记录下来。
一开始你可能B的内容很少，记下来的大多都是A和T。因为我们总是更容易看见浮现在意识表层的想法和念头。
但是随着你越来越向内看，B的部分会越来越多，你也越来越能够觉察到自己和身体的链接，去把握身心的和谐。
我自己曾经做过很长时间自由书写的试验，一个空白的本子，一支笔，给自己一段时间用来自由写作，没有主题，没有内容，唯一的要求是笔不能停，所有浮现在头脑中的念头全部记下来。
如果你觉得疑惑，不知道这么做有什么用，没有问题，把这个疑惑大声写出来：“我不知道我在干什么/这有什么用/我疯了吗/文字即垃圾”
唯一的要求就是不要停，记下你的每一个念头，每一个联想，不需要上下文关联，甚至也不需要标点符号。
我知道这听起来很奇怪，但我自己的的确确从这样的书写中受益。
它在那一段时光里给了我极大的抱持，让我知道我活生生地存在着，我有我的热爱和烦闷，我才是那些故事的主角。
后来的我接触舞动治疗，打开了身体这扇门，也让我更加确信书写的作用。
如果把一切用“想”的方式存储在头脑里，头脑会负荷不住，每一个想法都有重量。
但“说”和“写”已经是一种真真实实的身体动作，用你的声音，用你的笔触去传达你自己，这才是你触碰这个世界的真正方式。
一个词语，一个句子，只有你真的说出来、写下来，它才称之为语言，才是活生生的语言。
要知道语言的本质是“看见”。是你看见你自己，看见这个世界，也允许这个世界看见你。
这份“看见”才是一切疗愈的开始。
身体隐藏着我们的诸多记忆和过往，同时也蕴藏着未来的所有可能性。了解身体就是了解我们自己。
而这一切都离不开语言这件事。虽然真理总是“不可言说”，但这份“不可言说”，本身也正是一种言说。
所以最近我在我的公众号（“橙疗愈”）上另开了一个栏目，希望所有人在关爱身体的基础上，通过书写去挖掘自己的内在力量。未来我会陪伴大家做“书写疗愈”这件事。如果你信任我的文字，也欢迎你的关注：
在这偌大的世界中，文字是唯一能让我们跨越时空看到彼此的通道了。
