总体而言

如果平均睡眠中点是凌晨3点，这意味着晚上11点睡觉，早上6点起床。这样一来，在睡眠中点之前的每一个小时，患重度抑郁症的风险就会降低23%。例如，如果一个通常在凌晨1点睡觉的人在午夜12点睡觉，并保持相同的睡眠时间，风险可以降低23%。如果就寝时间早于晚上11点，风险可降低40%左右。