也许你该找个人聊聊

要说在行医之路上我学到了什么，那就是：大多数人都是心理治疗师口中“不可靠的故事叙述者”。不是说他们有意要误导别人，只是每个故事都有许多条线索，人们总是避开那些与自己观点不吻合的线索。而来访者自述中所谓“绝对真实”的部分，也不过是基于他们在那个当下的观感。

……“这不是你的错，都怪我”，这句话的言下之意永远都是：不是我的错，都怪你。

愤怒的人不易靠近

心理治疗之所以会引发各种奇奇怪怪的反应，因为某种程度上它就像成人电影，两者都涉及某种程度上的赤裸，也都可能令人感到紧张刺激。两者都有数以百万计的用户，并且大多数都在秘密使用。

在经历痛苦的最初阶段，人们总是倾向于抨击他人或自己，让怒火向外或向内转化。

去做一件事，再让这件事驱使你去做另一件事，用一个良性循环替代一个恶性循环。大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小步累积起来的。

就像所有心理治疗师都知道：那个迫使来访者来做心理治疗的主诉问题。通常只是某个大问题的其中一个层面，或者根本就是遮掩实际问题的烟雾弹。他知道大多数人都有足够的聪明才智，找到方法屏蔽那些他们不想直视的问题，或是转移注意力，启动防御机制，来让威胁远离自己。他知道把情绪推到一边只会让他们变得更强烈，但在他长驱直入摧毁来访者的防御机制前（这防御机制可能是让自己陷入对某个人的迷恋，也可能是对眼前的问题假装视而不见），他要帮助来访者找到能够替代这个防御机制的东西，而不是让来访者卸下防御之后，赤裸裸地暴露在情绪中。

顾名思义，“防御机制”具有功能性，能保护人们不受伤害，而心理治疗师要做的，就是帮助来访者窥探防御机制背后隐藏的问题，帮助他们学会直面自己的内心，促使他们做出改变，直到他们不再依赖这些防御机制。

心理治疗师经常都会谈论过去如何影响现在的，我们的过往如何影响我们的想法、感受和行为，而我们也会在生命的某个节点意识到，必须放弃虚构关于美好过往的幻想。如果我们不能接受历史无法重来这个概念，比如想要父母、兄弟或者伴侣去重新理顺许多年前的事，我们就会被困在过去。改变和过去的关系是心理治疗中很重要的一部分，但我们却极少谈及与未来的关系同样也会影响当下的情况。我们对未来的看法和对过去的理解一样，都会成为阻碍我们做出改变的绊脚石。

人们谈论自杀，通常不是因为想要终结自己的生命，而是因为想要终结痛苦。如果他们能找到别的出路，一定会想活下去。

大多数人所谓的“型 type”是一种被吸引的感觉“可能是吸引他们的一种外貌的类型，也可能是一种性格的类型。但在这种类型背后隐藏是一种熟悉感。如果父母是易怒的人，那自己往往最终也会选择易怒的伴侣，如果一个人的父母孤僻或者挑剔，那很可能他也会跟孤僻或者挑剔的对象结婚。这些都非巧合。为什么人们会这样对待自己呢？因为这给他们带来熟悉的感觉，就像回到家里一样，但这会让他们难以分清，什么是他们作为一个成年人想要的，什么又是他们儿时的记忆。他们不可抗拒地被那些人的一些特质吸引着，即使那些特质曾出现在他们父母身上，并对他们的童年造成了伤害。

在一段感情刚开始的时候，这些特质几乎无法被察觉到，但我们潜意识具备一个意识认知无法企及的精密雷达系统。这并不是说人们想要再次受到伤害，而是他们想要掌控一个童年时无法掌控的情景。弗洛伊德称之为“强迫性重复”——人的潜意识会幻想：或许这一次我可以通过和一个新出现的但感觉熟悉的人接触，从而回到过去，抚平很久以前的创伤。但唯一的问题是：通过选择感觉熟悉的对象，人们百分之百会得到事与愿违的结果：旧伤口会被重新打开，人们只会变得更缺乏信心，感觉自己不值得被爱。

每当夏洛特遇到一个可能会好好爱她的人 ，她就会下意识里拒绝他，把他的稳重看作无趣。他还是无法将被爱与“平和”、“喜悦”画等号，被爱对她来说就应该等于焦虑。

阻抗是心理治疗师的朋友。不要和它搏斗，要跟从它的指引。要尝试去理解为什么阻抗会出现在那些地方。

投射作用是指：来访者将自己的想法强加在他人的身上，而投射性认同是指来访者通过诱导，将想法导入别人的内心。eg 一个男人在工作时对他的上司感到恼火，他回到家里对妻子说：“你看上去很生气。”那么他是在投射，因为他妻子其实并没有生气。但如果是在投射性认同的情况下，那个对上司恼火的丈夫回到家后，会把他的怒气转移到妻子的情绪里，让她感到生气。投射性认同就像是把一只烫手的山芋扔给另一个人。当愤怒被转移到妻子身上时，那个丈夫就不会感到愤怒了。

好为人师的假博识-ulotracrepidarianism

作为一名心理治疗师，我可以理解别人，帮助他们厘清自己想做的事情，但我不能替他们做出人生抉择。

每个人在某种程度上都会在内心进行这样的斗争：我要当个孩子还是大人？我要安全还是自由？人们在人生连续的变化中做出的每一个抉择都基于两个因素的考量：恐惧和爱。治疗师要做的就是努力教你如何区分这两者。

她已经习惯了从一个有缺陷的角度去看这个世界，其结果就是，快乐对她来说反而是陌生的感觉。如果你习惯了被抛弃，如果你非常了解被被人辜负和拒绝是什么样的感觉，虽然这种感觉并不好，但至少不会有什么意外，因为你已经习以为常；但如果你踏入了自己不熟悉的情感领域——对瑞塔来说，跟值得信任、即欣赏她又有趣的人在一起就是这样的情况——她会觉得不安，感觉迷失了方向。就像突然之前一切都是陌生的，你丧失了熟悉的心灵地标，没有了参照物，熟悉的可预见性都消失了。或许原来的世界并不完美，甚至根本就是糟糕，但至少你知道自己最终将能获得些什么——即使那是失望、混乱、鼓励和自我批判。

当人们自欺欺人地以为还拥有大把的时间，他们只会变得懒惰。

轻视问题是不会帮助你解决问题的，唯一的方只有接受痛苦，并想办法解决它。你无法改变你否认或者轻视的东西，而且，那些看起来微不足道的烦恼，背后一定藏着一些更深层次的烦恼。