打坐冥想，让我们更健康

研究发现，在八个星期的打坐冥想练习之后，练习者大脑不仅杏仁核的缩小了,大脑中负责专注、觉醒和决策的前额叶皮层变厚了。大脑不同脑区之间的功能连接也改变了，杏仁核和大脑其他区域之间的连接变得比较弱，而和注意相关以及专注相关的脑区之间的连接变得更加强。冥想练习的时间越长，大脑的这种改变就越多。

打坐冥想练习可以增加一个人使用高级的前额叶皮层区域去抑制低级区域大脑情绪活动的能力。换句话说，我们在面对压力的时候原始的一些情绪反应，被更加深思熟虑的大脑活动取代了。

随着冥想的练习，人体内的压力相关的一些生物标记物和炎性反应也降低了，比如C反应蛋白，白细胞介素6 和可的松，这些生物标志物都和疾病有关。

（以上文字摘自网络）

总之，打坐冥想能够帮助我们维持身心健康，我们必须要有信心与恒心，最好在有经验的老师的指导下，坚持不断地练习下去，确保收到最为满意的效果。