我的三个运动阶段

有感而发，总结了一下近些年的运动轨迹，毕竟除了运动，平时也没其他爱好。

开始断断续续运动应该在2012年左右，后面基本没停过，大概分这三个阶段。

第一阶段：2012年~2013年

以前大学根本没有运动习惯，但是有做运动计划的习惯。每隔一段时间就做个运动计划，从来没有实现过。

为什么2012年开始运动呢？因为那时候整夜整夜的失眠。从晚上十点上床熄灯躺着，要到凌晨一两点才能睡着。所以为改善睡眠，开始5点早起锻炼，跟单位的老同事们一起。

虽然运动了，但是睡眠基本没啥改善。运动形式也单一，就走路，每次5公里。

第二阶段：2014年~2018年

2014年2月换了新的工作单位，也换了新的运动形式。从走路开始跑步了，目的还是改善睡眠。

两天一次5公里，基本上是早起跑。冬天6点，夏天5点。睡眠改善了不少，躺下以后，一个小时内基本能睡着。

但是也带来了新的问题，那个时候没有意识到，是现在回头看发现的。因为本身我就很瘦，早起跑步都是空腹，有时候瘾上来了还会跑七八公里。导致后来胶原蛋白流失很快，人显老。

这时候膝盖都还没有疼痛。

第三阶段：2019年~现在

2019年没有换单位，为了治疗失恋，又开始力量训练。一周跑一两次，不想太瘦，想增肌。

刚开始力量训练，作为新手没有请健身教练，有时候动作不规范和急于求进，导致膝盖有点疼。加上后来骑车被撞，膝盖着地。后来躺着或者不动，膝盖也隐隐地疼。拍了核磁共振，半月板碎裂+囊肿。

2021年国庆假期做了关节镜手术，消除囊肿和碎裂的半月板。医生说没有撞击，半月板基本不会碎裂，现在想起来，可能是上次膝盖着地的原因。

现在的运动形式，主要是无氧+网球结合。无氧基本不动腿，网球才开始学习，运动量不太大，慢慢来。

如果没有特殊情况，运动应该不会停。

经验教训第一条：不要受伤！

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