减脂期（3-5月）小结

掰着手指头算算，减脂已经3个月了，体重少了9斤，算起来每个月3斤，符合我一贯的减脂速度。

主要运动有：工作日中午的tabata，以及控制饮食。

现在的碳水是120g，蛋白质180g，脂肪20g。

说实话我没严格执行，毕竟算起来麻烦，而且真的吃不饱。所以减脂进展一直不太好。体重稍微下来一点点，就奖励自己吃点东西，又涨回去。涨了以后又心里难受，再控制一下，如此反复的过了3个月。真的挺累的。压力一方面来自教练，也有自己内心的胶着。

今天是想要执行轻断食的，但现在看来不能算轻断食，只能希望晚上回去后体重不要飚上去。早上到现在：一杯黑咖啡，牛奶200ml，面包片50个，鸡腿2个，番茄炒蛋，坚果1份。现在正在吃面包，打算待会再喝点豆浆，今天吃的就结束了。有什么想吃的明天吃。

3月减脂开始时，很期待去见教练，锻炼和饮食都控制的比较好，所以掉秤迅速。62.5-59。

4月开始有很多人加入，变得有压力，积极性也不高了，4月整个月基本没掉秤，在59附近横亘了很久。

5月体重开始有变化，59-57.7-56.9-58，这几个数字反复出现。也是因为我稍微达成一点就要吃东西。

凡是要消耗意志的都不能长久，但想要放轻松的减肥可能性太小了。

希望6月我会有进步把。58-53，算起来十斤应该也不是太难，尽量达成吧。