学习笔记：SPS体系（螺旋肌肉链训练）--0607更新

以下笔记总结自理查德.施米西科（捷克）螺旋肌肉链训练—治疗椎间盘突出和脊柱侧弯，和网上搜索到的相关内容。

目前已经淘宝购入SPS弹力绳套装，也大致翻阅了上面说的书籍。快速回顾一下。

SPS体系理论认为脊柱压力的增加，是由于目前生活方式的错误导致了垂直肌肉链(人体静态稳定的肌肉)和螺旋肌肉链（人体动态稳定的肌肉）失衡，引起脊柱肌肉的失衡和退化以及退变引起的其他疼痛症状。通过四条螺旋链TR（斜方肌），LD（背阔肌），SA（前锯肌），PM（胸大肌）进行螺旋稳定，控制肌肉活动——激活肌肉缓解疼痛。

SPS体系有个重要的概念就是垂直静态连用于放松稳定，螺旋动态链用于运动稳定。

大脑中枢控制着垂直静态链和螺旋动态链的关系，也就是说活跃代偿的一直活跃，薄弱的一直处于抑制的状态。需要平衡它们之间的关系。

这本书中有很多图片，配色也不错，不过我关注的重点是这样的解决方案到底有没有用，

如下图，手臂伸展激活斜方肌和背阔肌。

Q: 使用肌电图来测试，肌肉链的活跃程度？

待补充背部疼痛的训练方法。