打坐冥想，提升生命品质

大脑杏仁核区域是重要的压力反应的区域，恐惧、压力、紧张的发源地就在这里。

通过核磁扫描大脑影像发现，长期打坐冥想，能使大脑杏仁核区域中灰色物质减少。

在大脑杏仁核区域灰色物质减少的同时，伴随着前额皮质区域灰色物质的增加。而前额皮质区域对于觉知，注意力和决策力非常关键。

美国匹兹堡大学的一个研究者说，大脑改变的程度基本上和投入冥想训练时间长短是正相关的。

打坐冥想还能增强我们的感知力，让我们学会感恩当下，仔细体验身边的花草树木。我们明白，只有“当下”才有意义，“过去”和“未来”只存在于脑海的幻想中。“当下的力量”可以屏蔽很多焦虑。随着我们练习冥想的次数增加，我们的焦虑会逐渐减少。

随着时间的推移，在冥想中体验到的感受和发展的品质，最终会渗透到我们日常活动和人际互动中。现在，在压力事件和我们的反应之间会存在一些空间，正如维克多·弗兰克（奥地利精神病学家、大屠杀幸存者及《活出生命的意义》的作者）发现的那样，这个空间是“我们力量所在之地”——有意识做出反应的能力，而不是无法控制自己的反应。

（以上文字摘自网络） 总之，打坐冥想能够帮助我们维持身心健康、提升认知能力、升级生命品质。

我们必须要有信心与恒心，最好在有经验的老师的指导下，坚持不断地练习下去，确保收到最为满意的效果。