CBT-2 技术学习记录

今天杨发师带我们上正念课程，跟着老师做了6个小时的身体扫描、坐禅、放松。几乎每次都会睡着，也会有很多念头跑出来，但是看到这些念头来来去去，有一个阶段感觉自己的意识去了喜马拉雅山，有一束金光照射过来，我漂浮在山上俯瞰着此时我正在坐禅的身体，以及身体里的所有念头——回忆、情绪等等。我想是进入了心流的状态。但是下午的训练我没有进入状态，一开始就很多杂念，现在已经让自己弹出来了。但是还是强迫自己回去继续跟着老师练习吧，再尝试一下，就算是有一些焦虑情绪、痛苦的回忆出来，还是可以带着慈悲去旁观这些“自己”。

果然继续下去，跟着老师的引导语，很快在念头与念头之间找到了无念的状态，在这个无念状态中停留了一会儿，进入了潜意识。有一种半梦半醒的感觉，此时潜意识开始流动，开始有一些梦境的场景，但又能清醒的觉知到这是不受我控制的念头，我只能旁观，看看我的潜意识在表达什么。这种感觉非常的舒服，我知道我看到更多的自己了，可以说是有一丝兴奋的。