气血两虚吃什么东西可以补起来？女生气血不足应该如何来补？

在日常生活中，如果出现精神不佳，皮肤粗糙、没有光泽，眼睛有血丝等情况，不少人会下意识觉得自己是气血不足了，需要赶紧调理气血；有些人大病初愈，身体气血特别虚，家里人就会给熬乌鸡汤喝，补充气血……自古以来，中国人就有重视气血的意识，这都是受到中医理论的影响。

确实，中医非常重视气血的作用，《黄帝内经》中就提到“气血充盈，百病不生”“气血失和，百病乃变化而生”，气血之于人就像汽油之于汽车——有了汽油汽车才能正常行驶，气血充足了人才能保持健康，尤其对于女性而言，经、带、胎、产这些特殊的生理活动，无一不耗伤气血，因此女性保持气血的充足调和就显得尤为重要。那么气血两虚吃什么东西可以补起来？女生气血不足应该如何来补？

气血两虚吃什么东西可以补起来？

关于“气血两虚吃什么东西可以补起来”可以从两个角度来看，一是食物，二是药物。

气血两虚吃什么东西可以补起来之食物：中医不光将药物归出四气五味，许多食物也分出了性味，方便人们通过日常饮食来保养身体。比如乌鸡性味甘平，入肝、肾经，具有补血、养阴、补益肝肾等功效；牛肉，性甘味平，偏温，具有补脾益气、养精血、强筋骨的作用；桂圆性味甘温，具有补气养血、养心安神、补心健脾等功效。

气血两虚吃什么东西可以补起来之药物：前面提到的乌鸡即“药食同源”，不仅是食材，还是药物。相信许多人都听说过同仁乌鸡白凤丸的大名，同仁乌鸡白凤丸就是重用乌鸡，具有补气血、增强肝肾的作用。现代研究显示，同仁乌鸡白凤丸具有促进造血、补血、提高免疫力的作用，是补气血的佳品。除了同仁乌鸡白凤丸，八珍汤、十全大补丸等都是可以补益气血的中成药。

女生气血不足应该如何来补？

前面介绍了一些补益气血的食品和药物，除了“吃”这个途径，女生气血不足应该如何来补呢？

女生气血不足应该如何来补？首先要养成良好的饮食习惯和生活习惯。良好的饮食习惯是指按时吃饭，营养均衡，不节食、不暴饮暴食。气血是脾胃从食物的水谷精微中生化而来，脾胃的健康对于气血运化有重要意义，不好的饮食习惯会导致脾胃虚弱，运化无力，最终出现气血不足。健康的生活习惯是指早睡早起，不熬夜，适量运动。长期熬夜会耗气伤血，最终导致气血不足。适量的运动有利于气血的通畅，从而增强体质。

女生气血不足应该如何来补？还可以通过一些按摩、艾灸、针灸等外治法来达到补益气血的目的。比如气海、足三里、三阴交等穴位，都是切实有效、可以达到补气血的目的。