20220622-0623 | 按摩 人格对话 自我接纳 五感
6.22 星期三
今天上午读reading，下午和妈妈姥姥出去吃饭和按摩。才发现原来按摩要这么用力，找到经络轻轻按也会很痛，又学到了不少。晚上回来就继续看电视剧，想把电视剧早点看完。
在脑海中让昨天找到的几个人格进行对话、互动，觉得对于小女孩的责备减轻了，因为不仅可以作为主体体验她，也可以作为客体宽容和开导她。也发现自己内心有一个非常挑剔的人格，很像爸爸骂我的样子，总是瞧不起其它的人格，对它们的行事感到不满。我尝试减少是非判断，“如是地”体察事物本来的样子，虽然还不太确定这要怎么做到。
6.23 星期四
早上的播客讲到她接纳分裂的自己的过程，她说最后她忽然意识到，自己有无限的特质，而两个看似不同的人格只是这些特质的两个子集。实际上没有必要定义自己是什么样的，有什么特质，因为每个人都是无限的。还讲到打开感官的状态，于是尝试感受风、树叶、光影，真的让自己沉浸在所处的环境中，而不是封闭在理性里。从树林穿过的时候，风吹得树叶和树叶的影子一起摆动，像动画片里的特效一样在面前展开，强烈的让人睁不开眼的阳光洒在身上，觉得自己像金发的太阳神。一刹那间我意识到心目中K的充满阳光的形象原来存在于我体内，是我无数特质的一个子集。听这个播客让我想读老庄，读身心灵方面的书，想探索人的精神中非理性的可能。
今天天气超级热，下午总算把电视剧看完了。然后给妈妈用昨天学到的手法按摩，她说感觉太专业了，好像真的可以找到经络了，很开心！我发觉自己是喜欢照顾别人的，从这件事中收获满足感。决定好好学做饭，虽然是男权社会之下的标准，我也不介意让自己更适合结婚一点。看心理类的书籍好像总remind自己在试图治愈自己，是一个有创伤的人，所以看点其它的，还是要有些天地宇宙的书。
晚上跟一个小红书上的视频在床上做阴瑜伽，背景音乐很好听，她还点了许多蜡烛，觉得很治愈。开始看《自我的真相》，也是播客中推荐的。
