35岁女子夜跑一年，高血糖恶化，医生：跑步1习惯无异于自毁胰岛
如今，由于生活压力、不健康的饮食习惯等等，导致一些慢性疾病正在逐步危害人体健康。目前糖尿病已经成为人们关注的重点，在年轻人、中老年人人群中的发病率都很高。它作为一种慢性代谢疾病，如果不及时的加以控制，则很容易导致病情加重。
案例：张女士今年35岁，一年前体检时，查出来有轻微高血糖。刚查出来时，血糖水平还在可控范围内，医生建议她从饮食、生活等方面进行干预，好好调节血糖。
自此之后，张女士便十分注重生活习惯，天天坚持夜跑控糖，直到现在，这个习惯已经坚持一年了。
然而就在前段时间，不知为何张女士突然发觉自己时常头晕，有时候跑步也没力，为了让自己放心，便去医院检查，谁知经常查出糖尿病。这个消息对张女士来说，简直就是晴天霹雳，怎么也想不通自己是怎么患上糖尿病的？明明天天跑步控糖，怎么还加重了呢？
35岁女子夜跑一年，高血糖恶化，医生：跑步1习惯无异于“自毁”胰岛
张女士与医生细聊之后，才发现患上糖尿病的原因，竟然是因为跑步后的一个小小习惯才导致的。原来，张女士每次跑步回来之后，便会喝一杯蜂蜜水。
医生告诉张女士，蜂蜜水虽然对女性有好处，但是不建议血糖偏高的天天喝。相关研究表示，服用蜂蜜之后，血液中的糖分含量会急速提升，造成血糖波动异常。而且蜂蜜中含有葡萄糖以及果糖，劣质蜂蜜中还有糖浆等物质，升糖速度非常快，很容易导致血糖持续升高，加重病情。
除此之外，这2种饮品也不建议喝
1、碳酸饮料
研究表示，一罐330ml的可乐，其中的含糖量为35g，而且还含有10%左右的精制糖，经常喝必然会道中体内储存大量的热量以及糖分，久而久之，导致肥胖，增加糖尿病以及并发症的患病几率。
2、鲜榨果汁
听起来，鲜榨果汁比碳酸饮料更健康、更有营养，然而它也会升高血糖。它虽然是用水果鲜榨的，但是其中的营养已经大量流失，含有的糖分会更多，经常喝同样会导致体内糖分含量增加，不利于血糖稳定。
若想血糖平稳，日常做好2点，或能使血糖“安分”
1、补充营养物
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。
2、多多运动
经常运动，一方面可以调节糖代谢，帮助分解以及消耗体内的糖分，另一方面可以减重，更好的调节体内的血糖水平。
