6款超模SMOOTHIE，减脂抗氧化

之前家里有个小的果汁搅拌机，人家只是单纯用来打果汁的杯子，但是总是被我硬来拿来打smoothie，果然不出几日，搅拌杯光荣下岗了，杯内的刀子被我放的冻香蕉给反噬了，全弯掉了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

为了纪念我可爱的果汁杯，我把犯人都摆出来数落数落。

smoothie这么火完全就是被超模带起来的。偶尔喝挺好的，天天喝就有点顶不住了，太甜太凉，嘴巴和肚子都禁不住。smoothie的碳水比例也比较高，免不了血糖会飙一飙。

除此之外，smoothie的base对于水果的要求也很高，香蕉要熟透的但不是熟过的，其他水果尽量够甜，酸的打出来喝的会咧嘴。

topping就相对简单多了，喜欢什么加什么。审美强迫症就随着摆盘怎么好看怎么加。我一般喜欢打两种配色，一个撞色，一个同色系，摆出来都不会太差。

我比较喜欢在topping里加蛋白棒，这样能增加点蛋白比例，还好看。

废话说完，就分享下6款我入夏以来做过的smoothie吧。步骤就不写了，都是搅匀base，放上topping，大家也可以在我原方子的基础上自由发挥。

🌈彩虹草莓smoothie

【FOOD LIST】

🍌base

冻香蕉……半根

燕麦奶……适量

蛋白粉……1包

🍓topping

草莓

蓝莓

蛋白棒

无糖谷物

椰子片

🥥椰香绿奶smoothie

【FOOD LIST】

🍵base

香蕉……半个

菠菜……1把

燕麦奶……50g

椰子片……适量

🍓topping

蓝莓

坚果燕麦脆

椰子片

🍓莓莓smoothie

【FOOD LIST】

🍵smoothie

冻香蕉……1根

冻蓝莓……适量

冻树莓……适量

冻草莓……适量

燕麦奶……适量

🍓topping

树莓

蓝莓

每日黑巧

坚果燕麦脆

🥑牛油果香蕉smoothie

【FOOD LIST】

❣️base

· 牛油果……半颗

· 香蕉……1根

· 酸奶……少许

🍓topping

· 草莓

· 蓝莓

· phd蛋白棒

· 椰子片🥥

· 谷物麦片

🎃南瓜smoothie

【FOOD LIST】

🎃base

· 南瓜……1小块

· 冻香蕉……半根

· 无糖酸奶……适量

🫐topping

· 蓝莓

· 奇亚籽

· 混合麦片

·蛋白棒

🍇树莓smoothie

【FOOD LIST】

🍌base

冻香蕉……半根

冻树莓……适量

冻蓝莓……适量

酸奶……少许

🍓topping

香蕉……半根

草莓……1颗

树莓……少许

蓝莓……少许

椰子片……适量

📢注意

1、香蕉放冰箱冷冻前先剥皮

2、菠菜、南瓜类的，先煮熟

3、别和我一样糟紧榨汁杯哈哈