分享一个对我影响很大的改变

我以前很讨厌一种行为，就是聊天聊到一半的时候，突然不回复我了。我会对这种“突然消失”特别敏感。

不过现在，这份敏感我已经几乎没有了，那么我是如何做到的呢？这是我今天想要重点分享的内容。

当别人不回复我的时候，我会焦虑不安。哪怕我理智上知道对方可能是因为工作原因，来不及回复也好。情感上，我还是会莫名焦虑不安。

类似的感觉体验，还有很多。

比如跟女朋友聊天聊到一半，然后她不回复我了，我会自我怀疑，是不是我讲的东西太无趣了。

又比如在朋友群里面聊天时，我开启一个话题后，没有回应我的时候，我也会乱想，是不是大家不想跟我说话了。

我甚至会记恨对象和朋友，恨他们为什么不能跟我说一声要去干嘛再消失也行啊，有这么难吗？

这个问题曾经深深困惑过我很久，一直得不到解决。我也曾在失眠的夜里怀疑，自己是不是有点心理障碍。

直到我开始接触心理学之后，我开始尝试挖掘自己的感受来源，尝试跟自己对话。

不过我并没有去分析为什么对象突然不回复我，而是提问自己，我问自己的第一个问题是：为什么你会如此讨厌突然的消失？

我给自己写了很多回答，没有安全感，焦虑型依恋，等等。但这些回答始终无法让我满意。

我觉得这并不是一个合理的回答，我继续深挖，那为什么又会没有安全感呢？我一直没有答案。

直到有一次，我在路边买早餐的时候，看到一位戴着太阳帽，穿着运动鞋，略微发福的中年妇女，一脸嫌弃地从我面前走过。

在她的后面，紧跟着一位小朋友，他一边背着比身体还大的书包，一边哇哇大哭，同时嘴里还在说，妈妈我不想去上学，呜呜呜。

看到这一幕，我突然觉得有什么东西击中了我的胸口一样。那种焦虑不安的感觉毫无理由地涌上心头。

然后脑海中开始浮现一些画面，想起了一些事情。

小时候，我妈带我去幼儿园，我不想去，一直哭闹说要回家。她就跟我说，等我上个厕所，上完厕所出来，我就带你回家。

我当时天真地相信了，然后蹲坐在教室门口等她上完厕所，然后带我回家。

可是我等了很久，她也没出来。幼儿园的老师来跟我说，要不要进去跟其他小朋友玩一下。

后来我知道了，她骗我的。

在等她回来却一直等不到的时间里，我幻想过很多不切实际的想法，比如她是不是把我卖给幼儿园了，她是不是不要我了，难道我真的是垃圾桶捡来的。

我开始觉得特别害怕，甚至觉得幼儿园老师是坏人，要把我卖了。我开始哭得更加厉害，幼儿园老师也没办法处理我的哭闹。

甚至还在我旁边窃窃私语：哎哟，这孩子怎么这么烂哭（家里的方言，爱哭的意思）的。

我听到后就觉得更加委屈，哭得更加厉害了。最后熬到了下课的时间，我妈妈终于来接我了。

回家的路上，我坐在单车后座紧紧抱着她的腰，但依然觉得心里还是不安。再后来，我对于“突然消失”非常敏感。

到这里，我终于知道我为什么会如此讨厌突然消失了。

原来，我并不是真的讨厌对象的突然不回消失，也不是讨厌朋友的不回应。

只是他们这些行为，在无意间唤醒了我当时一个人蹲在幼儿园教室门口等人却一直等不到的恐慌感。

那种除了干巴巴等，什么也做不了的恐慌感。

后来，我是如何缓解这种恐慌感的呢？我之所以恐慌，是因为我感觉到被抛弃，并且什么也做不了。

小时候的我，被放在了幼儿园，确实什么也做不了，因为我还小，也不太可能自己跑出去，所以只能呆在这个让我害怕的陌生环境中。

那假如把现在的我，放在幼儿园里，好像就不一样了，哪怕我还是害怕，但是我可以离开，然后自己回家呀，因为我是一个成年人了，我可以自己替自己做决定。

当我开始意识到，我可以自己做决定，我可以自己主动做点什么的时候，就这样慢慢地，我开始不再那么讨厌突然的消失这件事了。

整个过程我确实看起来啥也没做，但我的心态也确确实实发生了变化。现在我觉得，我也并不是什么都没做，其实我一直都在觉察自己。

可能今天的分享没有太多实操的干货，但如果你也有跟我类似的困惑，希望今天的分享，可以给你一点力量。