自由潜水：延长水下闭气时间的技巧？

在开展任何水上活动前2个小时内不要吃东西，有些消化食物比较缓慢的人，他们则需要更长的休息时间。避免让咖啡或其他类似物质刺激你的神经。记住，如果周围没有人帮忙，在很浅的泳池甚至一个浴缸中都会溺水！练习时让潜伴每间隔30秒或更短时间轻拍下肩膀或手臂！

自由潜水

开始深而缓慢的腹式呼吸大约5分钟。尝试呼气时间长于吸气，并且不要忘记在呼气后所停顿。腹式呼吸方法技巧： 1、呼吸要深长而缓慢。 2、用鼻吸气用口呼气。 3、一呼一吸掌握在15秒钟左右，即深呼气3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气3-5秒，屏息1秒。 4、每次5-15分钟。做好30分钟最好。