奈斯瑜伽-夏天为什么要多练习阴瑜伽

夏天，是一年中阳气最旺盛的时候，阴瑜伽恰好可以用来平衡过剩的阳，让体内能量平衡、和谐。所以夏季建议可以多些练习阴瑜伽，它能在一定程度上稳定情绪。此外，阴瑜伽的体位法练习能促进体体内经络畅通，保护内脏，让体内能量平衡！

阴瑜伽介绍：

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

阴瑜伽的特点:

• 阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。
• 阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。
• 阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。
• 阴瑜伽的练习区域，主要针对人体中相对属于“阴性”的范围。

这个范围具体是指：从躯干分区看：阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开，重点在于髋部、盆带区域。人体的这个区间，活动范围最小，是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统，这些系统也是相对冷却的。从瑜伽七轮角度讲：要说到阴瑜伽的重点，在于根轮、腹轮和脐轮，也就是身体上的下三轮。这三轮是生命的本源和能量的基础，相对其他四轮而言这三轮是阴性。

从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。

阴瑜伽的好处:

• 非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
• 促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
• 有利于减压、安神，摆脱不良情绪。
• 激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。