轻松睡眠方法背后的理念
我们在前两篇中介绍了医学上针对失眠常见的处理方法：
既然你已经了解为什么传统手段在与失眠的斗争中经常无效的原因，你可能想知道一个更安全有效且永久的方法，那么我们今天就介绍“轻松睡眠方法”，看看这个系统与它们有什么不同。
这种方法将与你以前遇到的任何其他种类的助眠剂完全不同。
我要给你一些比人造拐杖更可靠，更持久，更自然的东西 ——不亚于自然和独立睡眠的力量和信心。
每一种外部“治疗方法”，包括药物和SR（睡眠限制疗法），最终都必须成为拐杖。
然而，有趣的是：我们都用拐杖入睡！
事实是，用拐杖来帮助你入睡并没有什么本质上的错误。
例如，一位找我帮忙的女士在没有耳塞的情况下无法入睡。
几年前，她常和邻居整夜熬夜打牌，她养成了这种习惯。几十年后，没有他们，她就无法入睡。
但是，由于耳塞没有副作用，无论她在哪里睡觉都很容易佩戴，并且在世界上每个国家都很容易买到，所以她是否在余生中每晚都戴着它们并不重要。
她告诉我，当她戴上耳塞时，就像逃进了她自己秘密的、无声的小避难所，在那里她可以把外面的世界拒之门外。
像这样的拐杖只不过是一张安全网，就像孩子的泰迪熊或舒适毯子一样。
如果有一种药丸或辅助工具可以帮助你每天晚上睡觉，并且让你变得完全依赖，你没有它就无法入睡，只要它没有有害的副作用并且完全可靠，就真的没有问题。
问题是，很少有，如果有的话，就是像耳塞那种外部助眠器。
首先，没有适合每个人的外部睡眠辅助工具。
仅仅因为耳塞或薰衣草枕头可以帮助一个人并不意味着他们能帮到更多的人。
当然，许多外部拐杖本身都有负面的作用。
安眠药和睡眠限制疗法等外部人工拐杖的最大问题是，最终它们容易让你失望。
虽然有些可能本质上是无害的，但总会在某天晚上失效，没有一个100%可靠。
当这种情况发生时，因为没有自我信念来代替现在毫无价值的安全网，你将不知道如何独自行动。
因此，如果你依靠人造拐杖或安全网，那么你就是在玩危险的游戏；
迟早，那根拐杖会让你失望，你会漂泊在黑夜中，没有什么可以安慰你。
关键是，你相信你在没有外部帮助的情况下无法睡觉......
这很要命。
事实上，只要有一个真正有价值的安全网，一旦到位，永远不会让你失望，那就是最佳安全网。
真的没有必要使用有缺陷，有害，不可靠或不愉快的安全网，如睡眠限制或药丸。
相反，想象一下，如果有张安全网是让相信你自己可以睡觉！
听起来很疯狂？
当你认识到这一点时就不会：
毫不费力地入睡能力的无意识信念是每个正常睡眠者每天晚上都依赖和放松的安全网。
安全网只是你无条件信任的东西。
是你不需要怀疑或思考的东西。
好的睡眠者甚至不会考虑他们是否可以睡觉——他们只是相信他们可以自己睡。
事实上，任何人入睡的唯一原因是因为信任，无论是在他们自己身上，还是在外部的东西上，比如药丸或其他放松以及助眠方式。
所以，你看，我们都在使用安全网入睡。
目前，你的安全网可能到处都是漏洞，甚至可能完全缺失。
如果没有安全网，就没有信任，就没有信念。
因此，你的身体不允许你“掉进”睡眠中也就不足为奇了。
但是我们将帮助你编织一张新的网，一张强大的网，一张你可以每天晚上放松的网，并永远不会让你失望。
首先，将采取有意识和试探性信念的形式。
随着时间的流逝，信念会变得根深蒂固，变得无意识，变得完全信任，就像最好的睡眠者一样。当这种情况发生时，你将不再需要助眠剂。
你将拥有终极的睡眠辅助工具，每天晚上和你所在的任何地方都可以自然睡觉。
这整个方法就是要创造一张和你原本就存在于身体中一样的安全网，一张最好的安全网，永久的安全网——相信你可以睡觉的形式，让你回到永久的自然睡眠。
