徐州中医名松堂：玉米须太厉害了！膝盖痛、滑膜炎、积液全都悄悄溜走了！

膝盖是我们每天都在使用的，一旦膝关节出现病变对我们的身体也会产生较大的危害，膝盖疼痛红肿，走路咯吱咯吱地响，对于中老年人来说，滑膜炎是对身体和生活都是较大的“烦恼”，如果膝关节出现问题，给正常的生活带来了极大的压力，膝关节是我们身体的一个重要支撑，所以在日常生活中一定要注意预防滑膜炎。

（1）年龄的增长

随着年龄的增长，滑膜退化与骨质增生产生的机械性生物刺激会使膝关节的滑膜出现水肿，渗出滑膜积液等，久而久之也就产生了滑膜炎症。

（2）长期受冷受寒

在潮湿寒冷的天气中，又因为膝关节处的皮肤脂肪较薄，寒气很容易侵入膝关节肌肉组织， 如果不注意保暖，很容易就造成膝关节处血管收缩，血液流通不畅导致滑膜炎发生。

膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和撞伤而造成的，像是滑膜损伤，交叉韧带或侧副韧带损伤，关节内积液或有时积血，一旦消毒处理不完整很容易造成急性膝关节外伤性滑膜炎。

日常做好这3件事，减少滑膜炎发生

一、注意营养

滑膜炎是一个反反复复比较缠人的疾病，医生建议滑膜炎患者在注意饮食的同时还需要适量补充骨骼营养可以修复软骨、改善关节软骨，增加关节滑液，减缓缓解疼痛、降低滑膜炎的发病几率，所以滑膜炎患者可以在日常可以多注意。

二、尽量控制体重

对于身材较胖的人来说，对膝关节的压力也就较大，长期下去不利于膝关节的健康，很容易造成滑膜慢性磨损，导致滑膜炎发生，所以一定要控制体重，保持健康的姿势，可以在一定程度减少滑膜炎症的发生。

长期过度剧烈的运动都会造成滑膜退化，但是适当的运动可以增加关节腔内的压力，有利于关节积液向软骨渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎症，像是游泳，慢走都是较好的运动选择。注意保暖，在天气转冷的情况下，可以准备一些较为厚实的护膝减少寒气入侵。

玉米须外敷：

玉米须40克、生姜片30克，再准备几片清洁的医用面纱，放入高度白酒中浸泡，五天后取出可用热风扇或暖宝宝加热，用纱布包裹外敷到膝盖上，温度下降之后再加热，每天使用一次，