远离抑郁的本质是安住当下，充分地享受生活、工作的每一个瞬间
本篇作者 | 乐在其中
本篇编辑 | 董小姐
当值编辑 | 玄鹤
昨晚，刚刚把《当下的力量》这本书读完，今天特别想写一些感触，于是立刻打开电脑行动起来，这就是这本书给我的力量。
不知不觉，距离交完二阶段第一次作业又两个周过去了，共修的时间在增加，自我成长这件事却并非如我想象的预期那样直线上升，我时而醍醐灌顶浑身充满力量，时而不经意间又回到以前的模式，但不同的是多了一份后知后觉，多了一份事后复盘和补救调整。
我知道，这才是成长该有的节奏，螺旋式或折线式地朝着一个方向只管前进，放下“我执”，接纳一切，不刻意追求圆满，把所有注意力放在当下。
无论身处何地，全然安于当下
回想自已以前，是个爱抱怨的人，对老公挑剔、对儿子苛责、对周围的事情吹毛求疵。其实抱怨通常是对本然不接受的表现，当你在抱怨时，你就使自己变成了一个受害者，就把责任都推向了别人，自己变成一个颐指气使站着说话不腰疼的可恶之人，对于现状没有任何改善，只是增加了自己内心的不平和而已。
现在我知道了，当自己无法忍受或不开心的事情发生时，完全地放下消极情绪，由深刻观察而采取的积极行动，比由消极心态引发的指责抱怨，来得更有意义。
而且，行动总比不行动好，即使采取的行动是错误的，至少可以从中学到教训，这种情况下，它就不再是个错误了，如果仍然陷于其中，结果只有一无所获。
意识到这点以后，我的执行力增加了很多。在这段时间的学习中，我也发现了自己身上的一些问题：读书、看直播的时间多，生活精力投入少，和老公孩子的互动有所减少。
于是，周日下午，我果断加入父子二人篮球锻炼的活动中，三个人在球场上欢快地奔跑，我和儿子一组对打老公，眼疾手快地抢球，彼此之间眼神交流频频，各自都能心领神会，情感的加深更进一步，结束后那种酣畅淋漓的感觉真好，这种陪伴比平时言语互动更多了一种别样的力量。
现在，我对孩子言语表达背后的深层需要也多了一份觉察，总是能够迅速捕捉到孩子微妙的情绪信号，及时在那个当下和孩子共情，用聊天去化解问题，而不再把希望寄托于看不见的未来，孩子的心结也能很快地打开，不至于让旧有的淤堵继续下去。
动起来，改变才可能发生。
安住当下，在吃饭、工作、运动或者做任何一件事时，充分地享受它，当身体需要时，甚至可以丢下所有事情躺在床上发发呆，观察自己思维的流动，并冲着它微笑。
就让过去消失吧！只有在过去与现在有关联时才去引用它，比如美好的回忆，比如对现在的经验。
而未来创造的恐惧只是一种精神上的幻觉，你无法应付未来还没有发生的事情，也没这个必要。应付当下时，你需要的答案、力量、正确的行动或者资源，都只存在于在现在，而不是过去或未来。
人总是用一生来等待未来开始新的生活，这意味着对现在的否定，会让内心产生冲突，把希望寄托于未知的将来，丧失对当下时刻的感知，会大大降低生命的质量，我们的生活痛苦大多来源于此。
通往生命和本体的唯一途径是当下。无论你在哪儿，无论你是谁，无论你正在做什么，对你所拥有的、对此刻生命的完整性心存感激，才是真正的富裕。
我想，当人真正的安住在当下，抑郁等心理疾病也会自然而然地远离。
保持临在状态，超越你的思维
在没有进入郁金香学习之前，我对自己的思维和认知是深信不疑且有些迷之自信的，随着一阶段推荐书目的阅读，我原有的认知体系有了很大的改变和松动，而这本《当下的力量》，更是让我对思维的自信完全瓦解，于此同时更多了一份超脱的洞见和喜悦。
大脑只是一个工具，它是被用来处理特殊任务的，在需要逻辑推理、需要技能支持的事情上，大脑发挥着重要作用，但当这个任务完成时，就要让它处于休止状态。
但事实是，人们80%-90%的思维不仅是重复的，而且是无用，甚至由于思维的运作障碍和消极的本质，大部分思维都是有害的，是导致你生命能量严重损耗的“原凶”，这种强迫性思维是一种上瘾症，你没法选择，它甚至比你更强大，它给你一种错误的乐趣，这种乐趣会最终演变成痛苦。
虚幻的“小我”由思维活动组成，只有不断地进行思考才能存活，它的功能是失调的，小我尽力使过去的事情复活，还不断地把自己投射到未来，以确保它能继续活跃，并在未来寻找某种慰藉或满足。
小我以过去的眼光来看待当下，或者它把当下作为达成未来的目的或手段，只要你认同“小我”的思维，你就难以找到当下。
生命的奇迹不是通过思维创造来得以维持的，而是一种比思维更重要的智慧在起作用，一个长度只有1/1000英寸的人类细胞，它的DNA里包含的指令可以填充1000本每本有600页的书，当心流产生时，大概也是这种状态吧！
情绪是身体对思维的反应，虽然我们感觉不到思维运作的过程，但情绪充当了邮差，透过情绪的信号可以提醒你“此刻，我内在发生了什么？”，这时把注意力集中于内在，并且感觉情绪的能量，更深地关注身体的能量场，这是进入本体的大门，这就是临在。
我突然意识到，郁金香的观呼吸真的是宝贝，它可以帮助你把自己迅速拉回临在状态，除此之外普通人几乎很难做到临在。
随着深入地做观呼吸，你的情绪越来越平稳，除了感受你的身体，心中别无他物，当你不再被思维控制时，你本自具足的智慧也就来敲门了。
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