《对自己狠一点》 田朴珺 著

当你自己没有成为你想成为的人时，你所能做的只有等待别人的选择，说不好听一点，就像被弃掉的宠物，等待一个新的主人来认领。我们都不应该成为这样的人。当你抱怨现实不尽如人意时，应当问问自己，是不是对自己不够狠。

“爽感”是你的制胜法则

著名心理学家大卫·霍金斯（David R. Hawkins）把人类的情绪做了一个排比，羞耻感的伤害最大，焦虑和愤怒这种负面情绪反而有时是有正面作用的，比如面临大挑战的时候，一点焦虑感都没有往往也不会做好。愤怒也是，当受到欺负时，如果连正义之心都没有也不行，所以要正确看待自己的情绪。

情绪分为有利和有害，并且有等级之分。我们要预防会让我们丧失生命和行动力的负面情绪，如羞耻感、痛苦、冷漠等，但是其他有积极意义的负面情绪是不用消除的。反之，正面情绪也未必都是好的，比如自得自满。

爱、安定、满足，这些才是最好的情绪，这些让人温暖的情绪，也是我们建造城堡最好的材料。

我以为高价值的朋友圈，并不是以你的朋友圈里有多少有钱人为标准，而在于他们是否能拓展你的阅历，是否对你的人生有所帮助。

双向交流的秘诀是找到那些能够让双方持续下去的共同话题，而两个人都感到舒服则是双向交流成功的关键之一。因此，它的要点不是展现自己的价值，而是让对方展现出他的价值。我之前为什么在社交中总是遇到尬聊，恰恰因为我忽略了这一点。

从那以后，我的沟通方式就变成了报喜不报忧，制造乐观情绪和释放我能搞定的信号。在他一团乱麻的生活中，当我表现出很自信、很直接的特质时，就像看剧一样，他会特别有爽感，觉得我是他生活中的一抹亮色，会特别愿意和我沟通，让我为他解决问题。在一个效率已经被移动互联网大大提高、都喜欢爽感的年代，如果你是那个能提供爽感的人，那么，大家一定会像追剧一样，喜欢和能提供爽感的你打交道。

找到对方的最高价值

曾有心理学家分析，人有三种价值：第一种是利益价值，你对他人而言是有利可图的；第二种是情绪价值，你对他人有情感价值，和你发生关系并且愿意帮助你，他人在情感上可以得到满足；第三种是你和他人生命中所认为的最高意义价值发生了关系，你和这些价值发生了关系，懂得欣赏他们，自然会引发他们对你的亲近感和交流欲。

一旦触动对方，和他们引以为傲的认知发生了共鸣，体现价值，就很容易给别人留下深刻印象，使得沟通渐入佳境。

价值意义作为人类追求的最高意义，往往也和那些终极命题息息相关，比如价值观，信仰、事业成就、艺术和文化归宿，找到一个人身上的这些部分也就找准了他们的价值意义，所有的沟通也会因此变得渐入佳境。

一个人首先要知道自己想要什么，是选择安稳，还是看到自己的更多可能性？而判断这件事情要不要做，我把它细分为三点：第一，这件事情合不合法；第二，这件事情凭自己的能力是不是能够完成；第三，如果失败，后果自己能不能承担。

如果这三点都有把握，那么就不用顾及其他，勇敢向前吧。

清洁、保湿、防晒

我开始明白，暴饮暴食或者极度节食对身体都不好。把体型和体重保持在一个理想范围内，要付出的远比想象中多，就像储蓄一样，每天循序渐进，得到的好处和惊喜才会更长远。