我怎么这么馋？管住嘴的三点小技巧
自从一减走上极简道路以来
物欲方面得到了很大的控制
但是我依然没能有效地控制食欲
始终有“食欲过剩”的困扰 简而言之就是—— “嘴比较馋” 虽然食欲不是一种实体
但是当它出现时
总会强烈到让我们难以克制
想想我们自己
“有多少次因为某样吃的，馋得日思夜思”
“有多少次在做某件事时，突然想找点东西嚼” “有多少次半夜突然口干舌燥，就是想点个外卖或者买些零食，哪怕自己根本不饿”
或许有朋友会说“该吃吃，吃都极简了那活着还有什么意思？”
以前我也是这么认为的
但后来我逐渐理解了 “控制食欲”
并不是指减肥“节食”
而是指 “在正常食欲的情况下，剔除一些不恰当的食物欲望”
这种行为是健康可取的。
如果有朋友正在减肥或者也想控制食欲
那么这篇文章或许会对你很有帮助
这里所说的方法都是一减本人亲自试验过的
保证有效哦
（本文所讲的控制食欲皆为正常食欲下的稍有控制，非正常食欲不做参考，因精神压力和心理压力有进食问题的朋友，一定要及时求助正规的医院医生）
01
“有一颗平和心” 正常食欲是指因为身体需要或者想要，而进食。满足生理心理双重需求，无精神负担
所以如果我们想合理控制食欲，那么第一步就要判断自己是否属于正常食欲
只有在进食健康正常的情况下，我们才能进一步调整饮食
避免因为饮食调整而对身体健康产生危害
切忌不可本末倒置！！！
在此基础之上，我们就要告诉自己在控制食欲的过程中
要始终保持——“平和的心态”
因为无论是为了满足生理需要而补充营养元素，还是想满足口腹之欲解一解馋
都应该是没有心理负担的 只有心态放平和，自然而然的面对这件事
才不会将“控制食欲”视为一种隐性压力，潜意识里产生排斥抗拒的心理
我相信绝大多数人都尝试过“管住嘴”“不吃没用的东西”等一系列“抵抗诱惑”行动
但是面对欲望临阵倒戈却也是常态 事后清醒过来，总会无比悔恨自责：
“我为什么又管不住嘴？” “还差xx天，我就成功了” “这贱嘴，这贱嘴，让你吃让你吃，都几点了”
把所有的错误揽在自己身上，恨不得以头戕地
说句实在话，这么做大可不必
首先“食色性也”
追求美味，是人的天性之一
就算失败了，也只能说你没有抗拒得了天性。
其次，怀有这种想法也代表着—— 你在潜意识里已经放弃了这次“控食行动” 只是一次失败，你就给了自己一个不再继续的理由。 “反正吃都吃了，破戒了，那就没必要继续守着了” 最后，这次“轻而易举”的放弃很可能就是 你未来再次放弃行动的开始或者其中之一 因为有了这样一个先例铺垫
你再次遇到挫折时总会想
“我又失败了，和上次一样”
就这样继续轮回下去
可能永远不会有成功的那一天。
失败的代价越小，越不应该轻易放弃
放弃了这一次，就会有无穷无尽的下一次堆积下去
所以控制食欲一定要保持平和的心态
就算过程难免有失败，但也要继续下去
别轻易地说放弃。
02
“我讨厌吃xxx”
这个方法的核心在于“错误转移”所带来的精神抵抗
打个比方说：
假如你是个薯片狂，特别喜欢吃薯片，两天至少一袋。
你决定从今天开始要戒掉吃薯片，因为薯片太不健康 so，你坚持坚持再坚持
但是，有一天半夜
你实在馋的受不了
你大半夜跑去小区便利店买了一袋薯片
回来吃的津津有味
吃完之后
——你清醒过来
天，我都干了啥？
现在摆在你面前有两个选择
A：这贱嘴，让你吃让你吃（给自己两嘴巴）。愤恨不已一阵儿，平静下来想：“得了我的“戒薯片”计划失败了，明天该干嘛干嘛吧，洗洗睡了。”
B：得，我没控制住吃了一袋。看看把我的手弄得这么脏，我牙白刷了，这薯片吃完怎么感觉这么油啊，真麻烦。
请问大家会选哪个？
我猜多数人都会选择第一个，把错误的原因归结到自己身上，看似严厉的教训了自己，但是过后该干嘛干嘛
这种方法就像我们小时候犯了错，父母狠狠地教育了我们一顿，我们表面上毅然决然，保证绝对不会再犯
但实际上
我们都知道......
朋友们
从小到大，你见过几个真正因为这种“强加性”错误而悔改的娃？
用那句知名的话来说就是：”要让孩子真正知道她/他错了“ 可是从小到大，我们几次会认为自己真错了？
所以选A，这种把错误强加到自己身上的做法，往往结果会适得其反
那选B选项与A选项相比有何不同呢？
听一减给你分析分析
B选项的核心在于“暗换了主体”
将“薯片”当做主体，错误出自“薯片”身上
把自己当做客体，在事件中隐性
这样我们就不会再去纠结自身原因了。
既然错误都出自薯片身上，薯片给“自己”带来了这么多麻烦
那我们潜意识里自然而然会对“薯片”产生排斥
从而对这种食品的欲望会逐渐降低
持续一段时间，我们的味觉敏感度下降
再碰到薯片，就不会觉得它有那么好吃了
（此种方法只适用于物品，切忌带入人际交往）
03
“解馋战线拉长” 味蕾的改变如同修仙，道阻且长
修仙尚且要经历以炼气期为首，以渡劫期为止的八大阶段
更成论控制食欲呢
平日里，我们看的修仙小说
总有那一两个非正面角色
偶然得到一本秘籍
然后开始没日没夜的修炼
企图短时间内强行提高自己的修为
当然结果无一例外
都是在大结局走火入魔
所以一减吸取修仙的教训，控制食欲也主张缓缓为之
不求一蹴而就 我们把“控制食欲”的时间战线拉长
放弃短期突围战略
改为长期潜伏战略
我相信 “平和的心理+对此类食物产生的抵触情绪+时间的消磨” 最终会抵消掉我们对它的欲望
所谓“越不吃，越不想吃” “爱吃”本身没有错，“控制食欲”也并不矛盾
不过是“各有所好”罢了 对于一减来说
相比于满足一时的口腹之欲，我更希望自己的身体能更加健康
我希望它吸收更多的营养元素
如今已经没有时间和金钱再去调理身体了
如果平时再放任自己去吸收“高油、高糖、高脂肪”的东西
那岂不真的要早早登仙了
“控制食欲”确实不易，一减戒了半年 总算控制住了自己不再吃任何高油高热量的零食
初时不易，但是最终效果也令人满意
这个计划一减会继续执行下去
这篇关于“控制食欲”的分享希望可以帮到大家
如果想了解更多有关极简生活的内容
欢迎关注我的公众号，更多精彩等着你。
