如何走出低谷期？这里有8个小方法
低谷期常见的12个典型表现
01、心情会忽然变得十分低落
02、心态总是很消极悲观
03、特别情绪化，动不动就生气
04、变得很懒散，什么都不想做
05、拖延症很严重
06、晚上不想睡早上起不来
07、过度沉迷于网络的世界里
08、会对自己的自我进行攻击
09、家里很乱，懒得收拾
10、对什么事情都提不起兴趣
11、怀疑自己的能力，觉得自己啥都不行
12、常常胡思乱想，然后哭泣
13、总是把自己的不如意归结到别人身上
正确认识低谷期
我们的人生为何会有低谷期呢？
其实原因很简单，
把我们的一生比作过山车，
过山车会有高峰也会有低谷，
我们的人生就是这个样子的。
我们的医生会有很多不顺，
这些不顺的时候就是我们的低谷期。
不管是学业，事业或是家庭，
都或多或少会遇到一些坎坷，
可能是工作不顺利，
可能是爱情不顺利，
也可能是生活中遇到不顺的事，
这些事使我们的状态变得很低落。
低谷期是我们每个人一生中，
都一定会遇到的。
这是一种十分正常的现象，
没必要因此感到人生失败，
更没必要因此怀疑自己。
走出低谷期的8个建议
01、停止自我攻击
人身处低谷期时会有一个行为，
那就是会无意识的自我攻击。
自我攻击最明显的表现就是自责，
遇到什么事情都先责怪自己，
把错误都往自己身上包揽。
低谷期一定要停止自我攻击，
不要什么事都怪自己，
学会放过自己。
02、允许自己不完美
低谷期的人会责怪自己不够完美，
觉得自己这也不好那也不好，
总是把事情搞砸，
越是责怪自己，情绪就越糟。
对自己宽容一些吧，
这世上没有人是完美的，
我们也要允许自己不够完美。
03、不要对自己太苛刻
曾经我认为低谷期也不能放低要求，
后来我发现那是错误的。
因为这个时候人的情绪已经生病，
应该对自己放松一些。
可以去做一些让自己开心的事，
逛街，约会，看电影，
心情放松了情绪也会好起来。
04、去学一些新的东西
前面说适当的放松，
不是说完全沉迷于玩乐，
这样也是不行的，
因为过度放松可能会进入另一个极端。
这个时候应该学习一些新的东西，
摄影，画画，手工，写作都可以，
学新的东西可以让我们获得成就感，
而成就感可以带我们走出低落情绪。
05、学会赞美自己
人在被赞美的时候心情会很好，
我们都喜欢听别人赞美，
但是并不会每天都有人来赞美，
其实我们可以自己赞美自己的。
每天对自己说，
你很棒，很优秀，很漂亮，
持续的正向的赞美，
也能够带来积极的心理作用。
06、阅读一些书籍
知名作家毛姆曾说过，
阅读是一座随身携带的避难所，
人在情绪低落的时候很适合阅读，
它能让我们的内心平静下来。
无需刻意阅读什么励志书籍，
只需要读自己想读的即可，
即便是一部小说那也是很好的。
07、锻炼身体
人在锻炼身体的时候，
身心能够得到非常好的放松，
很多人在情绪不好的时候，
都选择去锻炼。
心情会随着汗水不断冒出而变好。
不必拘泥于什么运动，
游泳，爬山，打球，骑车都可以，
只要能让你动起来就行。
08、把情绪记录下来
准备好一个专门记录情绪的本子，
情绪糟糕的时候，
把脑子里所有的想法都写下来，
这是在跟自己对话的过程，
写完之后人也得到了放松。
因为在写的过程，
就是在发泄不好的情绪。
就像人难过时大哭一场，
哭完就好了。
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文章插图 ｜ 《托斯卡纳艳阳下》剧照
