自我疗愈之路-焦虑控制欲
消除焦虑和抑郁的关键不是更多的控制，而是培养自信的态度，觉得自己可以应付生活展示在我们面前的各种挑战。
避免陷阱
一、想当然的陈述
误区思维：“我本来、我应该”——应该类的表述能引起人的负罪感和挫折感。
有益思维：避免应该类表述，换做“我希望、我想要”
成长和进步是以现在的你和你的所作所为为基础的，而不取决于你要付出多大代价。
二、“要是怎样”的思维模式
误区思维：“要是·······怎么办”——在问题发生之前就做出预见，因为会认为如何在事情发生之前就知道即将发生什么，你就能振作起来，对其做好准备。
有益思维：在面对生活时处于自然的、自发的状态。stop over thinking
三、井蛙之见
误区思维：“我只是一个XXX的人，我什么事都做不好”——焦虑和抑郁都会使你的视野变得狭窄，在这样的情形下，看不到事情的全貌，而只是有选择地看到某些方面。
有益思维：意识到生活绝不会仅限于某种观点、某种选择或是某种解决办法。
开放的视野需要练习——人格解体：问问自己，别人处在你的情况中会如何反应。关键是想想某人会对此情形有何反应，而不是你觉得别人会怎么反应。
四、读心术
误区思维：“我知道她恨我，别人觉得我很无趣”——尝试对他人的行为进行解读，好像你知道别人在想什么似的。
有益思维：关注客观的真相，提出问题而不是胡乱猜疑。如果没有问过，你永远也不知道别人在想什么。
要是你不愿意去问别人到底在想什么，那就必须告诉自己：我不可以自己树立假想敌。
五、不得不做的想法
误区思维：“我今天非得完成，我别无选择”——和井蛙之见一样，因为感知领域总是局限于你觉得自己必须做的一切事情之上。
有益思维：明白“不得不做”不过是为了想掌握这危险的世界而做出的无力的尝试罢了。
六、“非此即彼”的思维模式
误区思维：“我永远都快乐不起来了，生活总是这样令人沮丧”——这是一种冲动的思维方式，缺乏安全感的人更在意能掌控的感觉，而不太在乎自己的判断是否准确。
有益思维：学会容忍生活中模凌两可的现象，要意识到如果在冲动下做出错误的决定，只会带来更多问题。
七、对自己的责骂
误区思维：“我真蠢，我真是个懦夫”——这样的思维方式只是心理上的小策略，痛击自己，自己就可以放弃了。
有益思维：变得坚强起来，告诉自己不要再苛责了。
总结：有控制欲的人对自己会很苛刻，特别是当生活出现变化更是如此，甚至小事都会觉得苦恼、恐慌或是绝望。
控制只是安全的假象罢了。
