中暑除喝藿香正气水外，这些更需要知道

现代的生活，大家已经习惯了冰箱、空调。天热,打开冰箱，拿个冷饮就能喝，打开空调，瞬间就可以凉快。

那你有过，手臂伸进冰箱那一下，被冷气吹后，手臂好像麻了，失去了知觉几分钟。或者空调冷风对着吹后，人凉快了，头却昏沉沉，重了。

在中医上，暑热天气贪凉引起的这类属于寒湿，也叫阴暑症。

外在天气是暑气重，潮湿的，但人吹凉风，吃冷饮，又受到了寒邪。比如长时间使用空调、电扇，空调温度过低，大量吃冷饮、冰淇淋，或者是长时间在阴寒潮湿的地方，或者运动、工作后出汗马上洗冷水澡等。

寒湿交夹，引起内在脾胃运化障碍，特别是本身体内湿重的人，更容易受到外在湿气的影响。

湿滞脾胃，脾胃的升降功能失常，就会引起腹痛，呕吐泄泻，胸脘痞闷，头身沉重，酸楚疼痛，恶寒发热等。

治疗阴暑最有名的方子就是藿香正气（散）水和香薷饮。

藿香正气（散）水是很常见的中成药，也容易购买到。

香薷饮我们之前分享过，香薷10克 厚朴5克 炒白扁豆5克（捣碎用）可以加水浸泡，然后煮15分钟后饮用。也可以省事些，沸水冲泡闷1小时候饮用。

注意的是，香薷饮原方注明，为防服药后呕吐，须冷服。煎煮的时候，还可以加少量酒，能增强药力布散。

香薷饮详细介绍：消暑祛湿，香薷饮

对于经常在空调房里，或者是贪凉的人来说，阴暑是比较常见的，但中暑除了阴暑，还有阳暑。

阴暑是因暑而受寒，而阳暑就是因暑而受热。

中阳暑的人是在烈日下劳动工作，或长时间行走、跑步，或者因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间工作，突然出现头晕胸闷、高热汗出、面红目赤、烦躁不安、大渴大汗、喘促气粗等。

这类中暑本身就是受热太重，就不能再选择散寒的藿香正气（散）水和香薷饮。吃了它们反而会火上浇油，加重病情。

阴暑治疗是解表清暑，阳暑治疗是清热解暑。

阳暑治疗用的药是白虎汤，清暑益气丸。

但我们生活中夏天最常吃的两个食物是非常适合阳暑的，就是绿豆汤和西瓜。绿豆汤清热解暑，西瓜的另一个名字叫“天然白虎汤”，一想就能知道是清热的食物。

古时人们没有空调，天气炎热，夏天绿豆汤和西瓜就是解暑必须品，而我们现在常在空调屋内，纯绿豆汤反而不是很适合了。

需要在绿豆汤时可以根据自身的身体情搭配些其他食材来中和绿豆的寒。比如三豆饮，或加健脾胃的莲子、山药，若是脾胃偏寒的，可以搭配桂圆、红糖等等。

中暑我们自己能在家处理的基本上先兆中暑和轻微中暑，若是严重中暑，就必须尽快送医院救治。

首先可以出现“先兆中暑”，表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水分，合理应对，短时间内就可以恢复。

如果上述症状加重，就是轻症中暑症状，体温升高到38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降，需要及时处理，并休息几个小时。

重度中暑时，大多数是在高温环境中突然昏迷。有头痛、麻木、眩晕、不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意运动等，皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红，体温常在40℃以上。重症中暑症状，是中暑中情况最严重的一种，一定要及时送医院救治，如不及时救治，会危急生命。

当然我们能从源头上避免是中暑最佳的。

在户外高温下，要多注意乘凉休息，避免一直高温照晒，利用遮阳伞、遮阳帽等，准备充足的白开水、饮料及防中暑药。

从外面回到室内，不要让冷风直接吹在身上，尤其大汗淋漓时最好不要直接吹冷风。减少吃冷饮，避免暑天受寒。

长时间在空调房内，要多喝温热的茶水，适当增加户外的身体运动。

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我是阿咕妈

因照顾孩子家人，我学了营养师，健康管理师，中医。

慢慢发现我们生病只是按方吃药，不去改变生活饮食和作息习惯，病后也不调理。

医生可以帮助我们诊治疾病，而预防疾病的发生、病后身体的调理却都是在日常生活的。

愿我们在这里通过食物的交流，

用健康的理念融入日常的生活。

以食养人，以食暖家。

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