“灵性”就在你自身之内，在万物间，午休时间就可以抵达

灵性成长

生活中总有些东西值得分享

The Swingle Singers - Canon En Ré Majeur (Instrumental)音频：00:0004:21

因为工作场所和一个公园离得很近，最近午休时间养成了一个去公园做灵性练习的习惯。

我总是提到"灵性”，到底什么是灵性呢？

在我认知里的“灵性”不是一个抽象概念，而是一个客观存在的维度，就在我们的能量场之中，它指向我们超感官的觉知力、对“一”的感知能力以及对“自由”的追寻。都说“万物有灵”，我觉得当一个人可以真正认可、说出这句话时，他已经在使用自己的灵性维度。

有些路好像只能一个人走

在养成这个习惯之前，我一般会用午休时间散步，有时候也用静心走路的方法来散步。

但重要的是，要一个人散步。

因为和他人一起散步时，往往会有一些对话，不论这些对话是正向的还是负向的，都会让我们的大脑在思维层面保持运转，从而阻隔了觉知内在的过程，切断了那种全然的“在（此刻）”的进程。

此外，语言是有能量的。对话内容可能会刺激产生不同强度的情绪，导致某些部位变得紧绷——而在静心（走路）状态，身体则能获得很好的放松。

即使是两个人在一起走，约定好不说话的情形下，静心状态也会受到影响，这要看你和那个人之间的关系了。

你们之间有没有那种很自然的连接感，“只要你'在'就很好啊”那种无需说话也毫不尴尬的关系状态？你们之间的能量场相宜吗？有一个人在你旁边走路，你是不是依然可以全然地自在，像你自己散步一样？

所以，想在“双人漫步”中获得这种“静心”效果，其实是一件挺困难的事。如果对方此时的心也比较能够静下来，享受这个“在”，双方的能量干扰就可以降到最低。

但无论如何，只要你们挨得比较近，在能量层面就一定会发生交流，即使头脑没有意识到。

举例来说，刚进入恋爱阶段不久的情侣，两人手拉手走在一起，无需言语也有一种浓情蜜意的深刻连接，分泌大量内啡肽，这可以说类似一种静心的状态。

但两个人在一起时间久了之后，一个其实根本不喜欢散步，一边走可能一边很着急地走完，完成“陪伴”任务，头脑思维层面可能相当活跃；另一个可能很享受与自然的链接，那这种状态下那个享受自然的人就会受到伴侣状态的干扰，没办法完全投入到静心之中。

在集体静心的时候，例如集体禅坐，因为每一个个体都在一种“自净其意”的状态中，在一个抵达静心的历程里，这会营造一个比较纯净的“场”，实际对个人的静心状态有所助益。

但这种陪伴也只是一种外部的形式，与其说大家在一起走一条路，不如说各自在自己的路上朝一个方向走着，只不过大家是一起来做这件事，自己的路还是要自己走。

所以，“静心”可能就是那种需要一个人去“走”的路，不管你是选择走路静心的方式，还是其他的静心方式。

在一个人轻松和专注的走路中，可以体验能量层面的流动、更新，尤其在有风的日子，在风元素的洗涤下，好像感觉“焕然一新”；有时候可以经验到那种更深层的“连接感”，和自然、和空气、和土地、和生命、和自己，和“一切”。

这样的感受是那种通常意义上的“遛遛弯、消消食”的散步所没办法获得的。

所以，静心走路的确是一项午休时间非常推荐的活动。在这样一小段的时间里，我们就可以抵达自己的灵性维度，试试看。

这些练习都是免费的

除了静心走路，还有很多非常好的灵性练习，而且它们都是免费的。

它们就像土壤中钻出的那些花朵一样，恣意展现着自己的芬芳，提供着无价的欢愉；而这种“供给”是因缘际会所促成的爱的汇聚，包括古鲁(驱散恐惧的人)、志愿者、修行者、学习者、互联网、大数据……

我组合使用了4个练习，其中包含两个唱诵。特别要说明的是，唱诵本身并无宗教意味。

有些人可能会觉得唱诵是一种“咒语”，念特定的语词，就会获得什么样的保护。就我理解的“唱诵”而言，它给人带来的“保护”是指那种通过声音震动对你的能量进行的改变，比较有益身心。特别是当你跟着唱诵发声之后，会感觉到一种对五脏六腑的全方位按摩。

所以，唱诵是连接身体的好方式。

▍气脉平衡（5～9分钟）

以下视频来源于Isha瑜伽，时长09:17

▍AUM冥想（13分钟）

，时长13:39

▍金刚莲师铠甲忿怒金刚莲师心咒（5分钟）

▍瑜伽合十礼（5～10分钟）

这些练习具有稳定身心、情绪的作用，特别是对于焦虑、抑郁人群，可以起到很好的舒缓、镇定作用。

每次按照这个组合练习完毕，我都很自然地想要伸展脊柱，做一个猫式。身体自发地想要这样摆放、这样伸展，而不是因为这个体式应该这样做所以我这样做，这让我感到自己找到了身体的节奏。

闭目唱诵时，当那些声音，“A”“U” “M”，在身体内引发震动，听着风浪一样的蝉鸣在寂静中轰然升起，在某一刻似乎感到那种震动和周围生命之间存在着某些关联，这让我非常感动。

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来源：公众号  默拾趣(Mo-shiqu)

记录“成为自己”的历程和与生命相关的感悟，分享能够触发疗愈的书籍、方法。

我是媄仪  ，心理咨询师，身心灵疗愈者。