眼耳鼻舌身意

强：如何驻于眼、耳、鼻、舌、身、意，有没有先后顺序？

梦：没有先后顺序，因人而异。驻就是用意识感受，感受所驻部位的变化，什么也不想，只管住变化本身。而且感受时不能太过专注，过于专注就会执着，就像睡觉数绵羊，数的终极目标是忘记数，感受的目标也是忘记感受，就会若离间进入状态。当初次进入状态时，如稍作执着或迟疑就会退出状态，不要紧，这也是好的，因为你已经明悟状态是什么，下一次就容易了。

强：驻于眼是指眼球吗？

梦：不是，是驻于视觉。夜里熄灯入睡，睁眼的黑暗与闭眼的黑暗有所不同，闭眼的黑具有颜色和光晕，只要慢慢感受就能发现，然后去感受光晕和颜色，忘记眼睛的存在。多做练习，即使不能清醒入梦，也可以加快入睡，也可以缓解失眠。

强：如何增加清醒入梦的概率呢？

梦：需要加深感受视觉，可以想象自己后退一个头的距离，将意识放在后脑，那里是视觉神经富集的区域，如果之前看到有光晕，那么这时光晕就是自己头颅的轮廓，感受自己的图像。

强：您这个好像是内视？

梦：你可以这么理解，初期练习达不到内视的程度，长时间联系后，如果能觉醒就可以内视。

强：内视的图像是什么样的？

梦：类似ct光片。

强：可以看见彩色的吗？

梦：只是内视不能，觉醒入梦后可以。

强：什么是驻于耳，是耳朵吗？

梦：不是，是感受听觉，就是意识感受耳膜的变化。

强：如何做呢？

梦：感受呼吸的气流通过耳朵的感受。

强：气流是走鼻子的，怎么会走耳朵。

梦：耳道口腔、鼻腔是相通，比如坐飞机时的耳鸣，在呼吸时，口鼻腔内的气压会产生变化，带动耳膜和耳鼓的振动，这时要感受声音的变化、气流的变化、耳膜耳鼓的变化。

强：如果感觉不到怎么办？

梦：需要对耳朵进行训练。平时观想气流从一个耳朵进，另一个耳朵出；达到后练习气流双进双出。

强：如果做到了是什么感受？

梦：感受过程要伴随缓慢的呼吸，初期能感觉耳膜有拉力，好像耳朵里进水的感觉，当进入状态的初期，先是一个耳朵有轰隆隆的风箱般声响，然后是另一只耳朵。声响持续一段时间，戛然而止进入寂静的空间。这是如果听到有人说话，那么恭喜你成功进入清醒梦了。

强：什么是驻于鼻，是观想鼻子外观吗？

梦：不是外观，是感受鼻子的内部。鼻子内部有上鼻甲、中鼻甲、下鼻甲、鼻窦等，主要感受的是鼻甲肌肉变化的感觉，气流的维度、气流的流动、气流的味道等。在感受鼻内的变化时一定要呼吸均匀而缓慢，呼吸的转换可以稍停顿1~2秒，感受呼吸转换的过程。

强：怎样才算驻鼻成功呢？

梦：感受呼吸与数绵羊入睡类似，当感受鼻子变化，感受着感受着就感觉不到了，好像忘记呼吸了，这是就成功了。这是切记要放松，一但强行呼吸，状态就退出了。

强：感觉不到呼吸是没有呼吸了吗？

梦：不是，呼吸还是有的，只是进入静的状态后，呼吸的控制完全转由植物神经控制，这时的主意识已经在清醒梦中了。

强：什么是驻于舌，是观想舌头吗？

梦：是的。这时唇微张，采用口呼吸，在呼吸时感受舌头的感觉，感觉舌头肌肉的伸缩变化，这个过程心口处会产生反应，心口的起伏与舌头的蠕动同步变化。想象气流由舌头进入心脏，用心在呼吸，而不是肺。

强：驻于舌有什么要注意的吗？

梦：有心脏病的人慎用次方法。

强：怎样才算驻舌成功呢？

梦：与驻于鼻类似，达到忘记呼吸的状态就入定进梦了。

强：什么是驻于意，是意念吗？

梦：不是，驻于意是驻于唇，呼吸是双唇微微隆起，口鼻同时呼吸，感觉气是从唇进出的。在呼吸的过程中就会感觉眉心处（泥丸宫）有感觉。

强：为什么不直接意守泥丸宫？

梦：因为初学者掌握不好，很容易精神失守，导致失眠和神经衰弱，切记要意守双唇。

强：驻于舌有什么要注意的吗？

梦：驻于舌过程中会引动腹式呼吸，所以最好熟悉腹式呼吸。同样，当忘记呼吸时就成功了。记住忘记不是完全忘记，而是留有一丝的清明。如果没有那一丝，就是一觉到天亮了。

强：那该怎么办呢？

梦：这不是很好吗，有一个良好的睡眠。所以方式的都一样，守静切记不要强求，能睡一个好觉也是好的。这个过程不是一朝而至的，需要长时间的联系。宁可睡着也不要强求守静，否则会失眠。

强：什么是驻身？

梦：就是采用皮肤式呼吸方式，将意识全部感受皮肤的变化，感受毛孔纳气和吐气的过程。

强：是完全用皮肤呼吸吗？

梦：不是，主要的呼吸还是鼻式呼吸，因为皮肤呼吸顶多占1%的呼吸量，只是将意识放在皮肤上，忘记鼻呼吸，只感觉皮肤的呼吸。

强：感觉不到皮肤的呼吸怎么办啊？

梦：这个比较难，要经常联系，尤其是要熟悉毛孔的结构，最好能能感受的毛囊的变化。实在做不到的话，可以退而求其次，观想脚心涌泉穴，感觉气从脚心进出。

梦：好了，这些就是驻于眼、耳、鼻、舌、身、意，经常联系就可以进入清明梦，在清明梦里就可以实证。个人根据自己的需要选择，初期不要贪多，先练习一种清明入梦，再逐渐增加。