两年之后的今天，我来告诉你：如何练就一颗强大的内心？

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阅读本文需要 3 分钟，告诉你摆脱焦虑的方法！ 如果你喜欢本文，就分享给你的小伙伴！

01 低谷

这篇文章的部分内容，在一些小伙伴眼里，可能会被冠以 “鸡汤” 的标签。

但这的确是我的经验之谈，甚至可以说是我这两年最大的收获。

三年前，因为自己的原因，我陷入了人生中的低谷，而且，一废就是一年多的时间。

那段时间，除了读书，我似乎每天都在摸鱼，每天都在焦虑。

我花了很长时间，从那段经历中振作起来，最终，事实证明：每个人的人生中，都会经历一段时间有意义、有价值的低谷期。

对我而言，这段时间的低谷期，带给我的价值在于：

我收获了一颗强大的内心。

这篇文章，便是我” 修炼之路 “的主要方法汇总，希望能够在疫情之下的特殊时刻，对你有所帮助。

02 内心的修炼

在内心的修炼这件事上，对我帮助最大的，是两件事情：

1. 正念
2. 学习哲学

1. 正念

很久之前，我便有冥想的习惯，虽然时间不长，但却收益颇丰。

直到今年年初，我在栗子的安利下，学习了正念的课程之后，便把冥想时的专注，用在了更宽泛的地方。

比如，我开始在走路时，感受脚底的触感、肌肉的发力、以及重心的切换过程。

慢慢我发觉，一件在往常很小的事情，如果你加以关注，都会变成一件很开心的事情。

现在，我时常让自己对自己正在做的事情保持觉察。安静时，我能感受到身体因心跳而产生的极小程度的波动；思考时，我能感受到自己如何沉浸其中。

过去已经过去，未来还未到来。

你能够行动起来的，只有现在。

每天花上一点时间，去进行正念修行吧！

2. 学习哲学

不得不说，人到中年，哲学几乎是必修课。

我们年度会员中的一位学员，时常很焦虑。她焦虑自己为什么不能做到 4 小时以上的专注，焦虑自己为什么这么失败？

其实，有多少人，能够做到 4 小时的连续专注呢？这已经是一件很棒的成就了。

我说：不是你的能力不行，而是对自己的要求过高，高到自己实力配不上的程度。

就像是扫地僧说的那句话一样：

武功，还需要相应的佛法来化解。

你学习的所有方法和技能，都是 “武功”。

那么，” 佛法 “从何而来？

这就需要从哲学中找答案。

如果你之前从未了解哲学，安利两本哲学的入门书籍：

1. 《哲学家们都干了些什么？》
2. 《与神对话》第一卷

另外，再安利一本最近解锁的新领域好书：

• 《佛陀传》。嗯，我最近在学习佛学……

03 方法

1. 每日思考

我有一个习惯，每天早上的第一件事，先花一个番茄时间，进行思考。

思考的问题，可能是今天处理的工作，比如今天，我要写这篇文章，那么，我会在这段时间里，思考这篇文章的框架和逻辑，并把它们写在方格本上。

这样一来，就把这项任务分解成了单纯的码字体力活。

小到写文章，大到比较复杂的项目，最重要的工作，我都在这段时间完成。

另外，我有一份专门的”思考清单“，悬而未决的问题，我都记录到这份清单中，然后每天，从其中挑选出几个问题进行思考。

很多时候，我们之所以焦虑，不是因为事情本身的复杂性，而仅仅是因为它未经思考。

就像《三体》中，父亲对章北海所说的那句话一样：

你要多想。 你只能多想。

2. 感受小成就

前几年，在读《与神对话》时，其中的一句话让我印象特别深刻：

感受，是灵魂的语言。

在那之后，我会花一些碎片时间，用正念的方式，去感受自己所取得的成就，哪怕是很小的成就。

去感受自己的小成就，并在不断的感受中放大它，然后在心里记住这种感受。

慢慢的，自信就来了。

并且，这个过程中，我也深刻认识到了对于同一件事，不同的人无法感同身受这样的道理。对于未了解的事情，绝不妄加评判。

结合前一点，对待不同的事情，你需要：

多关注自己的成就，哪怕是很小的成就。 负面的事情，也别责备自己，而是改用分析和复盘。

04 收获

几乎每个人的人生中，都必定会有一段时间的低谷期，它可能会成为你人生之路上的绊脚石，但同时，它也可能成为你人生中的一笔财富。

在这段时间之后，我的收获，不亚于人生中的其它重要阶段。

现在的我，自认为拥有一颗强大的内心。

很多时候，我能够保持觉察状态，去正视自己内心里积极或消极的一部分。

对于自己能够范围以内，或者略微超出能力范围的目标，我知道，这是迟早的事，所以，我不必焦虑。

而对于远超出自己能力范围的事情（比如赠他一个亿），躺平就好。

在长期” 延展目标 “的加持下，我知道，自己一直在路上。