让意识回到身体，头脑就会安静下来

今年夏天雨水很多，今天又是一个下雨天。思绪乱飞的我，走在路上，突然察觉到我已经很久没有好好感受雨了。于是，我开始把手伸出雨伞外，感受着雨滴一滴滴的落在手上。冰冰凉凉的感受，一下又一下，心头的阴霾一下洗清了。

我仿佛找到了，小时候在屋外玩雨时的感觉。站在屋檐下，跑出去，再跑回来。或者就如小猪佩奇第一集一样，跳着采进一个又一个水坑。我抬头看着街对岸的树林，高高矮矮，各式各样的翠色，深绿与浅绿交错在一起。这一刻，我的心头浮起了平静与喜悦。

接雨这个动作，雨落在我手和胳膊上的触觉，带我回到了当下这一刻。

嗅觉也是一个很好用的手段。前几年，我去海边玩的时候，非常喜欢用安娜晒的防晒涂抹全身，而安娜晒有股独特的味道。今年夏天，yq严重，哪里也去不了。周末我会故意涂上安娜晒的防晒，带好墨镜出门，迎着阳光走在蓝天下，立刻就有种回到海边度假的感觉。好心情嗖的一下就回来了。

我也一直非常喜欢用某种绿茶味的身体乳，睡觉前涂上，被绿茶味道包裹着。困意一下就笼罩上来，很安静很舒适，唰的一下就睡着了。

最近精神内耗变成流行词，仿佛每个人都在内耗。据我观察，这可能与越来越频繁的使用手机和电脑相关。当网购、直播带货代替了线下购买，游戏、视频成为了主要的休闲娱乐，有很多身体的体验都被头脑代替了。

另外，各种各样的视频不断的冲击着人类的大脑，每时每刻都在高速运转的大脑就像是一台信息过载，CPU过热的机器。最终，人就会处在焦虑、抑郁的状态。

处理此类问题，有个强有力的解决方案就是让意识回归身体。动用身体的各种感觉让意识回归到当下。我个人感受下来，最好用的就是嗅觉和触觉。

视觉和听觉在我这已经趋近麻木，每天各种各样的讯息、图片、视频、音频、歌曲冲击着我，无论是我主动去吸收的，还是被动接受的。在清朝以前，听觉一直是一种贵族享受，因为只有大户人家才能请的起戏班在家里演出，普通人很难享受到音乐带来的快乐。但如今，清净是种贵族享受，你需要足够有钱才能找到一个没有声音渗透的地方。

对我来说，味觉也不太灵敏了。一个是外食的食物有太多调料，越刺激的食物越有市场。另一方面，经常边吃饭边玩手机，让我食不知味。很久没有正经好好的吃一段饭了。

去年五一的时候，我去一个寺院进行了7天的禅修。在这几天中，寺院的师傅们邀请了茶艺老师教我们品茶。我突然发现，吃茶原来是一项很好的运用感官的活动。

不同的茶有不同的气味和汤色。茶艺老师说，每个人泡茶的味道都是不同的，心情愉悦时和心情烦躁时泡出来的茶也是不同的。她邀请我们耐心的等待烧水的时间，闻茶叶的干香和接触水后的香气，听茶杯叮叮当当的声音，热水浇在茶上的声音，尝茶的不同味道。

喝下一杯茶，几种感官都运用到了。意识被拉回到身体，清净的感觉升腾起来，头脑也平静了，杂念也消失了。

YQ期间，大家也在用各种各样的方式让意识回到身体。当我看到越来越多的人在大街上骑行，越来越多的人选择登山和露营。我们最终发现，活在手机和电脑里，活在直播和短视频里，活在综艺和番剧里的人生，还是不幸福的。

和身体连接上，头脑才会安静下来。头脑安静下来，人才有片刻的喘息。笛卡尔说：“我思故我在。”而我认为的是，思不思人都在，但不间断的思，主板有可能被直接烧掉。所以，更多的让意识回归于身体，可能是处理纷杂念头的一种好的方法。