谈站桩时如何正确认知“放松”？
撰写此文缘起：
经常有学员咨询站桩时如何放松，甚至有的人一知半解，从而白白地浪费了时间，很可惜。在此，关于站桩中如何正确认知放松，分享一下我几十年的站桩经验，供大家借鉴，希望能够帮助到大家。
在站桩锻炼中，“放松”很重要，只有身体各部位彻底地放松了，做到松和自然，体内气血才能够运行顺畅，才能起到养生的效果，否则肌肉僵硬、气滞力板，谈何养生。
有的自学站桩的学员，他们认为站桩时全身一点都不要用力，就是放松。这是一个误区，这样的话，桩架结构就会松懈了，结果站桩一段时间，收获很小，甚至身体亚健康状态一点改变也没有，白白地浪费了宝贵的时光。
其实对于初学站桩的学员，是谈不上放松的，放松是站桩后期的事。初学站桩，按照要求摆好桩架后，由于维持桩架相对应的肌肉耐力不足，往往顾此失彼，这个动作做好了，那个动作又变了型，要么就是身体各部位酸胀交替出现，要么身体某部位别扭僵硬。有了这些情况，初学者要想做到身体放松，是完全不可能的，这时只能用反观内视法，用意念去放松肌肉僵硬的部位，必要时该部位稍微动动调整一下，以缓解僵硬症状。
通过我多年教学实践发现，站桩的“放松”并不是每一位学员想放松就能够放松得了的，而是在桩架姿势正确的前提下，循序渐进、持之以恒、日积月累锤炼出来的。
初学者千万不要一开始练习站桩就追求“放松”，刚开始练习站桩要把注意力放在桩架结构上，只有把姿势站到位站正确了，气血才能运行更加顺畅，身体里才能产生气化反应，出现热血沸腾的感觉，长期坚持刻苦站桩，维持桩架相对应的肌肉耐力增强了，过了身体的酸痛关及心理的煎熬期，才能够真正体会到身体的“放松”。
所以对于初练者来说，多把时间和精力用在桩架结构练习上，有时间就多站桩，假以时日就会“功到自然成”，才能够真正体会到站桩时身体“放松”的感受。
德圆老师，大成拳传人，至今站桩40余年，全面系统地掌握了大成拳站桩理论和功法，从事站桩教学十余年，积累了大量的教学经验，上海德圆站桩养生馆线下线上累计指导数千人，学员遍及海内外。
篇末寄语：
光阴一去不复返，希望大家珍惜美好时光，不要走弯路，早日收获身心健康！
END
