阅读 | 智慧者的个人成长（4）—— 别让大脑变成沙丁鱼罐头

第一章 真实 Truth

「真实」中包含的第二个重要组成部分——

预测 prediction

「预测」，是我们从经验中进行学习的一种机制，帮助我们发现什么是真实的。

当你经历一件新的事，一般会有两个结果：符合预期，或者，不符合。

当新经历符合你的预期，你大脑里的现实模型就保持不变（model of reality，头脑中对于现实情况的一系列反应机制和模式；简单来说，就是我们如何看待、应对外界的现实。当一切符合预期，大脑就会一如既往用旧的模型去对将来进行预测）；

而当新的经历不符合预期时，你的头脑就会调整、更新它的现实模型，来适应新情况（也就是在大脑的处理机制中，存入一种新的处理事情以及预测结果的模式）。

人就是依靠这种方式，不断从经验中学习，不断发现新的真相。

人有着非常灵活的对事情的预测能力。当我们了解到一项新事物，我们的头脑会尝试将它进行概括和归纳，变成一般模式。大脑倾向于存储高度概括的、具有普遍意义的模式，而不是那些特定的、具体的细节。所以我们通常能清楚记得一些比较高层次的概念，但不太可能清楚回忆那些很细小的点。

比方说，你可以看懂文字，但肯定不记得是在哪里、什么时候学会每个字的。再比如，你知道某些食物的味道是什么样子，但一定不会记得每一顿饭。

往往在你还未察觉之前，你的大脑就已经在自动对将来做出预测了。比如，当你刚看见架子上一个物体的边缘，大脑就预测那是一本书。之后你会对这本书的大小、质地和外观有一个大致的预测。只要事实符合你的预测，头脑中的预测模式就不会改变。

翻开这本书，基于你过去的阅读经验，你已经对这本书里的内容有了一些预估。假如接下来读到的东西全都符合你的预估，那么你就学不到任何新东西，也就意味着你在浪费时间（所以在阅读时要广泛涉猎，不能总选择那些还没看就知道自己肯定会赞同的作者和书籍。现在的各种媒体中，基于兴趣和浏览历史而推送信息，从而形成「信息茧房」，就是完全背道而驰的做法。这种做法就是妥妥地把人变笨！）

因此，为了帮助你成长，这本书必须超出你的期待，才能给你一些「哇哦」的拍案叫绝的瞬间。

大脑就这样，持续不断地将具体、特定的经验加以概括成普遍模式，然后储存起来。在下一次遇到新事件的时候，用这些普遍模式对新事件的结果进行预测。这一切都是自然发生，我们往往意识不到。

然而，一旦你明白了大脑的运作方式，你就可以主动将你的智慧上升到一个全新的高度。

利用大脑的预测能力来加速个人成长，有两个有效的方式。

第一个，持续接受全新的体验，接触一些过去从来没遇到过的事，你确实能变得更聪明。

面对一个新情况时，你的大脑会切换成「学习状态」，能够让你发现新的事件模式。新模式学习得越多，对未来的预测会越准确，你就越聪明。（这正是一个人要见多识广的重要原因。看得多了，头脑处理不同事情的模式也变得丰富，且保持不断更新。那么在真正处理事情的时候，就会有很多应对方式。在一定意义上，这就叫聪明。）

比如，读一本主题对你来说完全陌生的书。和那些你通常选择回避的人说话。去一个陌生的城市。

从大脑已习惯的模式中伸展出来。要得到真正的成长，你必须反复解决新问题，考量新想法，以便给大脑持续的新鲜输入。

假如你只是不断重复同样的经历，你的大脑会停滞，思考能力也会萎缩。

而且，在一个领域内学到的东西常常可以用在别的场合。

比如，在任何维度下都堪称天才的达芬奇，一生兴趣和成就跨越多重领域，包括艺术、音乐、科学、解剖、工程、建筑等等。

有人说，达芬奇对如此多领域都有兴趣，是因为他很聪明，都能学会。

我倒认为，与其说如此广泛的兴趣是聪明的结果，不如说是他如此聪明的原因——或者，至少是一个主要的影响因素。正是有了如此多样化的新鲜输入，达芬奇才发现了许多人根本不曾注意的模式。这个过程极大地增强了他解决问题的能力。因为，在一个学科内常见的做法，常常能够成为另一个学科内的创举。

智慧最大的敌人就是过多的「例行公事」。让自己每天接受一模一样的输入，绝不会帮助你成长。你只是不断麻痹你的大脑，让它以为自己对每件事都了如指掌，而非督促它去形成新的模式（读到这里我发现自己无论是生活，还是当作工作的职业咨询和培训，都陷入了这样的停滞模式……）

要想变聪明，必须把事情搅动起来，不能固着在原地。我们当然需要一些基本的「例行公事」，而这是为了有一个稳定、坚实的基础，承托着我们向新领域不断扩展（确实，生活也不能完全由不确定的新东西构成。人的天性中还是需要一部分稳定的依托的。想必「二八原则」也适用此处。）

促使自己去做一些从没做过的事吧。让你自己一直接触到新的经验、想法、输入。你遇到与预测不符的新情况越多，你就学得越快，变得越聪明。

第二个应用大脑预测能力的办法，是主动地、有意识地对未来进行预测，然后基于这些预测，改变当下的行为。想一想你此刻前进的方向，问自己：老实说，我究竟期望我的生活变成什么样子？

设想有一个逻辑性很强、态度中立的观察者，正在仔细、详尽地考察你的处境，并且基于你当前的行为模式对你20年后的生活做一个预测。这个人会为你描述一个什么样的未来？

如果你足够勇敢，也可以邀请一些比较了解你的人对你在20年后的状态做一个坦诚的预测。他们的答案也许会惊到你。

一旦察觉到头脑对于未来的长期预测，你就能够避开「否认」模式，直视那份「真实」。从而，有机会做些什么去加强那些积极的预测，同时尽量避免不好的预测情景发生。

头脑对将来的预测是好是坏，会表现在人的情绪感受上。对未来积极的期待能带来积极的情绪感受，反之亦然。感觉好的时候，你的头脑会预料出现你想要的积极的结果。而感觉不好，头脑则会期待一个不如人意的结果。

负面情绪相当于一个警告信号，告诉你必须要改变此刻的某些行为，从而避免你不想看到的预测结果发生。

诚实地倾听内心的期待。不要试图与之抗争或否定，那样只会让你陷入自我怀疑。学着接受自己的真实期待。

当你注意到自己正预计到一个负面的后果，回头看看背后是什么信念在支撑着。找到那个原因，然后试着做出改变，一直到你对这件事的期待发生变化。

而当你发现自己正怀抱着正向、积极的预测，同样要留意是什么在起作用，然后多多实践。

讲情绪感受的这一段看上去是上一篇智慧者的个人成长（3）—— 第一步，睁开眼睛的重复——强调要重视自己的直接感受。但其实是一个变化和叠加。

变化在于，上一篇讲的感受是针对现状，而这一部分的感受是针对将来的某个结果。也就是，预测到会有好结果，则开心。预测到结果不好，则不开心。

接着，既然对未来某个结果会有开心或不开心的情绪，那么就应该在当下做点什么，尽量使得将来的结果符合积极的预期；或做点什么来进行干预，以避免让自己不开心的结果发生。

这就是 「感受」+「预测」的叠加。

对于这一部分，我的体会是，人一定要不断接触新东西。

无论是小孩子各方面的智力、兴趣开发，还是成年人在职场发展，在生活中寻找乐趣和意义，都需要我们不断接触新的东西。

新的事物不断涌进来，就有机会找到让自己感觉好玩、有意思、感兴趣、有意义的内容。这样，生活的边界也会不断扩大。不会像一潭死水一样僵化。这一点我可太有体会了。

新的东西还能发挥鲶鱼效应，搅动脑子里沉闷的旧模式，逼迫它调整自己，变得更丰富。

但是从明白，到能够迈开腿行动，还是好难啊！记得书的第二部分有教一些方法，到时候看！

另外，客观预测自己的未来，包括身体健康、亲密关系、职业发展、财务状况等方面，进而调整当前的行为方式，也是一个很不错的方法。

我自己的做法是，在本子里记下目前看到的这两件待办事项——1 在各个方面接触新事物；2 预测各方面的未来。但是不着急现在做，因为之后第二部分还有更多的练习方式，我想可以结合在一起做。

下一篇，继续介绍「真实」的第三个组成部分——「准确性」。

未完待续。